身体|朗诵，朗出素养，诵出健康素养|身体|张黎敏|演出|作品

“顺着地平线泛白方向/遥望东方/ 一种情愫在心底深处自然流淌/那是光阴荏苒开始的地方……”一段充满感情、质感强烈的诵读从张黎敏的手机里传出来，这是他每日清晨给朗诵群发的作品，也是他每天的功课，而群内的人们也已经习惯在他悠扬的朗诵声中开始一天的生活。
张黎敏，今年65岁， 5年前退休后开始朗诵。 “小时候就比较喜欢朗诵，但参加工作后，四十年忙忙碌碌，这事就放下了。我在单位行政干部岗位工作，退了休，只有管理经验，没有技术所长，怎么办？还有几十年光阴呢，不把退休生活安排好也不行啊。 ”退休后该做些什么，这个问题困扰住了张黎敏，唱歌、跳舞、打牌都是生活，但张黎敏对这些提不起兴趣。一次偶然的机会，他发现一款手机软件可以练习朗诵并录音。 “这么多年，总有同事朋友说我普通话标准、声音好，于是，我就又想起来儿时的爱好了。 ”就这样，张黎敏退休后走入朗诵天地，开启了他丰富的朗诵生活，意想不到的收获也随之而来。
朗诵，可以交到许多有相同爱好的朋友，拓宽生活轨迹。
“一开始是自娱自乐，自己录自己听，入门后录制的作品也多了起来，便通过朗诵软件找到了志同道合的人。从线上到线下，我认识了一批喜爱朗诵的朋友，其中不乏专业人士，我就得到了一位老大姐的专业指导，让我对朗诵有了更浓厚的兴趣。 ”为了提升自己的朗诵水平，张黎敏还报了一些培训班，认真学习。
朗诵，可以增加文学修养、丰富文化知识，提升个人素养。
通过积极主动的学习，张黎敏逐渐掌握了朗诵的技巧，发现自己之前的朗诵完全是凭自己的爱好选作品，凭自己的感觉和想像力来读，而“作品应该选适合自己的，朗诵是讲究停连、重音、格式、调值的” ，他现在多选择慷慨激昂的名家名作，比如碑林路人、阿紫、欧震三大现代诗人的作品，让自己的文学修养和个人朗诵技巧都得到了提升。
朗诵所选择的作品一般是诗歌、散文、小说，张黎敏通过朗诵这些作品，重新认识了许多偏僻字、多音字，在熟悉作品的过程中还能进一步看到文字背后的东西，认知作者写作时的心境和除过文字表面的意思之外更深层次的意境，他说这些都提高了自己对事物的理解能力和文字的鉴赏能力， “这是别的一些活动替代不了的功能，人的一生都是学习的过程，活到老、学到老，通过朗诵还真是能够不断地陶冶性情、开阔胸怀、文明言行、增强理解” 。
朗诵，还是健身之道，从头到脚，从外到里。
“朗诵对身体的好处可多了！首先是心情。拿到一个很阳光的作品，读的过程中我们的心情也是愉悦的；拿到一个深刻的作品，读过后还要思考，对我们的思想会有所触动，它会给我们讲一些道理。 ”张黎敏说，朗诵还需要强大的气息来支撑作品的演绎，需要朗诵者坚持跑步、走路等运动，还要每日练习“口部操” ，增强面部肌肉力量；练绕口令，打开口腔，灵活舌头。 “通过大声朗读，气息的动作，五脏六腑也顺便锻炼了……”说起朗诵给自己身体带来的好处，张黎敏很是欣慰， “没有一个好的身体，站在台上演出就没有精神，想有力的挥手、抬臂、迈步都做不到，这就要求朗诵者要把身体锻炼好。 ”
【身体|朗诵，朗出素养，诵出健康】而朗诵带给张黎敏最显著的变化是记忆力的增强。 “练朗诵这么多年来，我最大的感受就是对记忆力的提升有极大的好处。朗诵不同于朗读，朗诵在表演时是要求背诵的。经过这些年的训练，我现在拿到作品两三天基本就背会了，这放在以前是不敢想的。 ”曾经觉得背诵很难很难、背《乡愁》还要用好多天的张黎敏，现在背东西越来越容易、越来越自如。有些演出，他的净台词能达到六七分钟，还要和别人配合着朗诵，但他不仅不会受干扰，还能全部准确无误地将内容朗诵出来。