【调节愤怒情绪的方法 如何调节愤怒情绪】

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1、首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来 。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果 ， 再采取表达情绪或消除冲动的缓兵之计 ， 尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面 。
2、用暗示、转移注意法 。使自己生气的事 ， 一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时 ， 可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动 。
3、平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性 。可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活 。中学生风华正茂、热情奔放、富有理想、朝气蓬勃 。

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