低脂轻食蔬菜沙拉一份果蔬沙拉热量 _沙拉

分享低脂还好吃的果蔬沙拉，热量低还饱腹，营养均衡
以前我看到很多减肥的人都会经常选择吃沙拉，我还在想这个其实也没有多好吃吧。很多朋友都说吃沙拉等于吃草，其实说的也不完全对，但是也有一部分对就是沙拉里面我们一定要有蔬菜，除了蔬菜还可以自己搭配一些水果和蛋白质比较高的食物。

文章插图
春天来了以后天气越来越好，马上就要到夏天了，一些小伙伴减肥的这个念头应该早早就种下了，所以今天给大家推荐的这款鸡丝夏日果蔬沙拉，还是非常适合大家在减脂期间吃的。有蛋白质，还有钙，还有维生素，营养很均衡。

文章插图
建议大家可以把这个鸡丝虾仁果蔬沙拉当做晚餐来吃，这样的话可以将一天所需要的蔬菜营养全吸收了，减肥晚餐就一定要注意了，吃的一定要热量少一点，不然的话很可能晚上也不活动消化不好。连吃几天大家一定会看到效果的。

文章插图
【菜名】：鸡丝虾仁果蔬沙拉

【食材清单】：北极虾，鸡丝，圣女果，牛油果，苹果，鸡蛋，海鲜沙拉汁，黑胡椒碎，海苔粉。

【烹饪步骤】：

1、我们现在将食材清单里面的所有食材提前准备好，这里边的食材大家可以根据自己喜欢随意的更换，像是加上一点生菜，胡萝卜，黄瓜等等，我认为都很不错。

文章插图
2、把鸡胸肉清洗干净了以后放进蒸锅里面蒸熟，大约蒸个10分钟左右就差不多了，蒸的时候可以把鸡胸肉给切开这样蒸，能够熟得更快，然后把蒸熟了的鸡胸肉再撕成鸡胸肉丝。

文章插图

文章插图
3、把鸡蛋还有北极虾也都放进蒸锅里面，一定蒸熟备用。蒸好了的鸡蛋分成4份准备好。

文章插图

文章插图
4、苹果去皮了以后清洗干净，切成小块以后放在盐水里面泡一下，尽量要提前将苹果的核去掉。

文章插图
5、北极虾剥壳准备好，不用北极虾，我们也可以用普通的虾仁都可以。

文章插图
6、把牛油果还有圣女果洗干净以后切成小块儿，把这些所有的食材全部都放在沙拉碗里面。

文章插图
7、然后撒上黑胡椒碎海苔粉，想要吃沙拉汁的话，还可以淋上一点沙拉汁。搅拌均匀以后，这份鸡丝虾仁果蔬沙拉就做好了。大家要是嫌弃沙拉汁比较热量高的话，可以去网上购买那种0脂0卡的沙拉汁来搅拌或者是直接加点酱油，生抽搅拌一下也行。

文章插图

文章插图
【小贴士】：
1、沙拉里面的水果还是蔬菜荤菜等等，大家都可以根据自己的喜欢随意地更换水果，大家也可以放点儿什么猕猴桃，胡萝卜，黄瓜，紫甘蓝等等。
【低脂轻食蔬菜沙拉一份果蔬沙拉热量】2、虾仁我这边选用的是北极虾，大家可以选用新鲜的大虾，什么品种的都可以，实在不行也可以买超市那种冷冻的虾仁。
3、我们在撕鸡胸肉的时候，一定要按照鸡胸肉的纹理来撕，可能会稍微比较费时间，但是为了美味还是建议大家忍耐一下。

低脂轻食蔬菜沙拉 一份果蔬沙拉热量

低脂轻食蔬菜沙拉一份果蔬沙拉热量