减肥餐食谱大全减肥餐食谱大全图片 _生活百科

小伙伴们好，最近小编发现有诸多的小伙伴们对于减肥餐食谱大全这个都颇为感兴趣的，那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

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1、星期一
2、早餐：低脂鲜奶，全麦奶酪三明治，一个苹果。
3、午餐：菠菜牛肉，蘑菇豆腐，萝卜香菜汤，胚芽米饭。
4、晚餐：番茄通心粉大白菜瘦身汤。
5、星期二
6、早餐：一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。
7、午餐：西红柿豆腐豆芽汤，半碗米饭或者两个馒头。
8、晚餐：海带、雪梨、番茄汤(1-2碗)、水煮蔬菜(1碗)或生菜沙拉(用醋和盐调味，不含高热量沙拉酱) 。
9、星期三
10、早餐：水煮空心菜，地瓜粥，肉松拌豆腐，一个猕猴桃。
11、午餐：番茄牛肉烩饭，白菜蘑菇汤。
12、晚餐：蔬菜挂面，香菇黄瓜汤。
13、星期四
14、早上：两个鸡蛋，一杯蔬菜汁，一个苹果。
15、中国人：一小份鸡肉，一份烤胡萝卜和芹菜沙拉。
16、晚上：一小碗粥，一个橘子。
17、星期五
18、早餐：一个煮鸡蛋(去蛋黄) ，一根黄瓜，一杯鲜榨果汁。
19、午餐：半碗米饭，香菇炒鸡，一盘凉拌黄瓜。
20、晚餐：一份水煮面条，一份黄瓜，一份蔬菜沙拉(不要拌沙拉酱，最好用低脂酸奶) 。
21、星期六
22、早上：一杯蜂蜜水，全麦面包。
23、中国人：一份水煮蔬菜、瘦肉炒木耳和一小碗米饭。
24、晚上：菜粥。
【减肥餐食谱大全减肥餐食谱大全图片】25、星期日
26、早餐：蒸鸡蛋汤，一个馒头，一个苹果。
27、午餐：丝瓜炖豆腐，半碗米饭。
28、晚餐：红豆粥和一根香蕉。

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