苏东坡&10位古代名人养生“秘诀”：受益一生( 二 )

陆游后来感悟到了这一点，就下决心改变自己的不良习惯。
怎么办呢？他不愧是大才子，眉头一皱，计上心来。他晚上熬粥，放入龙眼，山药等物。还在睡前泡脚。
最重要的一项，还是练武。一套拳法腿法下来，热汗淋漓，筋疲力尽，往床上一躺，很快就能跟周公会晤。
静坐洗心，不染纤尘。

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盘腿静坐法。
北宋文学家苏东坡是个很有意思的人，他琴棋书画无所不精，不仅是个才华横溢的才子，还是一个养生的顶尖高手。
他曾给自己搭建了一个休闲小屋，命名为“息轩”，并题日:“无事此静坐，一日是两日，若活七十年，便是百四十。”
他的意思很明白，没事就是活神仙，静静盘坐，两目微闭，周身放松，吐故纳新，宁静安神，就像气功里“意守丹田”。
苏东坡认为，这是大脑休息的最佳方式。
让自己变成一条透明的河流，烦恼困扰就像泥沙纷纷沉淀，头顶是阳光明媚，碧空万里；胸怀中是岁月静好，现世安稳。
勤洗澡，身体好。

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沐浴更衣法。
宋代文人沈京中说过：“衣服勤洗浣，以香
沾之，身数沐浴……则神安道胜也。”
经常洗澡，是良好的卫生习惯，对于健康大有裨益。它可以让我们保持头脑清醒，身心舒畅，同时还能消除疲劳。
洗完澡，换上一身干净的新衣服，顿时神清意爽，感觉像换了一个人似的，好心情爆棚。满眼都是绿水青山，桃红柳绿。
沈京中的养生之道，就是经常给自己“保洁”。
好心情聚集起来，就是好心态。而好心态是伴随我们一生美好的良师益友。
饭后百步走，活到九十九。

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闲庭信步法。
南宋医学家陶弘景说：“饱食，不用坐与卧，欲得行步务作以散之。”
陶先生指出，每次吃完饭，不要立刻坐下来干活，也不要马上上床休息。而应该散散步，活动一下。
他的节奏就是“徐步缓行”。带上一副好心情，轻轻松松慢慢走路。就像在自家院子里“闲庭信步”，无拘无束，自由自在。
俗话说，饭后百步走，活到九十九。
道理谁都懂，能够始终如一践行的，属于凤毛麟角，因此成大气候的人，也凤毛麟角。
江山如画，带我出发。

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游山玩水法。
苏武说过：“江山风月，本无常主，闲者便是主人。”
现代社会一日千里的节奏，竞争日趋激烈。
这些，常常让人们疲惫不堪，心中的诗意和远方一度搁浅。
我们可以利用节假日，投入大自然的怀抱，去探奇揽胜，去跋山涉水。领略良辰美景，享受美丽人生。
心情因放松而美好，因美好而温暖光明。
日子越来越有质量，人生就会蒸蒸日上。
学习古人，修炼自身。

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精神旅行法。
元代有个画家叫倪瓒，他在《顾仲蛰见仿》诗
里这样写到：“一畦杞菊为供具，满壁江山作卧游。”
人到老年，万事艰难；身体不适，手脚不便。想出个门，很不容易。