体态|哈佛心理学教授总结的12条法则：人生并没有那么让人绝望( 二 ) 心理学|体态|和龙|目标|哈佛

恶习会传染，自律和稳定却不会，因为堕落比奋进容易太多，远离损友。要是你有“不合适”的朋友，结束这段关系，离开这里到别处去，重新振作起来，然后再以身作则，激励他人。
你没有义务支持一个让世界变得更糟的人，你应该选择上进和对你有益的朋友，这并不是自私，而是为了能让彼此变得更好。
如果你身边都是支持你上进的人，那么他们就不会容忍你愤世嫉俗或者破罐子破摔的态度。他们会鼓励你善待自己和他人，并且会在适当的时候谨慎地鞭策你，坚定你认真做事的决心。
相反，不上进的人会给戒了烟的人递烟，给戒了酒的人倒酒，他们会因为嫉妒你的努力和成功而收回对你的支持与陪伴，甚至有时还会主动惩罚你。
他们会用真实或者杜撰的个人经历来打压你，这看上去像是在测试你的决心，但更多的时候是他们真的想要阻挠你，因为你的进步让他们相形见绌。
与真心希望你好的人做朋友。

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04
持续做力所能及的改变
坚持让今天的自己比昨天更优秀
很多人在设定目标时，最常见的错误就是跟其他人相比，这样做是错误的。你应该这样设定目标：到今天晚上为止，我希望自己的生活比早上有一丁点进步。
然后问问自己：“ 我能够并且愿意做哪些事情来实现这一点？我希望得到怎样的奖励？”
执行你的选择，不论做得好不好，然后用咖啡庆祝自己的胜利。
你可能会觉得这么做有点傻，但是没关系，明天你还这样做，后天，大后天，一直持续做下去。
随着时间的推移，你的比较基线会神奇地提升，就像复利一样。
坚持三年，你的生活将会完全不一样。然后你就可以设定更大的目标，更远大的理想。
你的双眼也会跟着清晰起来，并逐渐能够看清世界。集中注意力，关注你的物理和心理环境，注意到那些一直令你困扰，但你又有能力和意愿改变的东西。
要发现这些东西，你可以问自己三个问题：
什么在困扰我？
我有能力改变它吗？
我真的愿意改变它吗？
如果其中一个问题的答案是否定的，那就换个问题，缩小范围，直到你找到困扰你，但你又有能力和意愿改变的事情。

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05
帮助孩子明确社会规则的界限
别让他们成为众人鄙视的对象
真正用心的父母，是不会让自己最在乎的子女成为众人鄙视的对象的。
父母是社会规则的仲裁者，孩子只有先从父母那里学会恰当的行为方式，然后才能和其他人进行有意义、有价值的互动。
有心理学研究早已清楚表明：

第一，非凡的创造力极为罕见；
第二，严格的限制其实有利于创造力的养成。

小孩子就像寻找墙面的盲人一样，需要不断地前进和尝试，然后才能发现边界在哪里，况且这些边界往往和人们声称的位置不一样。
你需要明确孩子的界限，并使用管教原则。
06
不轻易怀疑自己
不麻木接受现状
观察你周围的环境，从小事开始。
你是否充分利用了所有的机会？
你是在努力发展事业，认真工作，还是在让怨恨拖你的后腿？
你和自己的兄弟重归于好了吗？