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【有效的压腿方法 如何压腿】1、练习横叉前先练习纵叉 。横叉需要练好，需要把筋抽长，然后把纵叉劈好以后再练习横叉，这样的话能够省力些 ， 所以纵叉是横叉的基?。泛昧俗莶嬉院蠼邢乱徊搅废昂岵?。
2、侧压腿后进行侧踢腿 。因为压腿必然要进行踢腿，压腿就可以抽长筋，踢腿是为了加强抽筋，所以要掌握侧踢腿的方法这是个关键，一定要谨记这一点，光压不踢等于白练 ， 经过这三个练习，慢慢的进行横劈叉基本就差不多了 。
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