生活|四十一岁的徐熙娣，活像个阳光活泼大女孩一样，爱生活爱运动锻炼|阳光|体式|要点|身体|运动

我国演艺圈有很多来自宝岛台湾的艺人，就比如著名歌手周杰伦和著名演员霍建华，当然还有全能型艺人徐熙娣，她不仅是演员，还是一名歌手以及词曲创作人，而且她还是一名节目主持人，说她是全能型艺人，一点都不为过。

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生活中的徐熙娣是一个非常活泼的大女孩，她曾在2009年的时候出版过自己首本漫画书《心机母女》，能说会唱还可以画画，她就是这样一个这么活泼的大女孩。

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自从2004年开始和蔡康永搭档主持明星访谈类节目《康熙来了》，之后一直到2016年，持续了十二年，在停播后的这几年时间，徐熙娣有了充足的时间来做体育运动。

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生活中的徐熙娣也并不是将全部的时间，都拿来放在工作上面，也是会拿出一部分时间来做体育运动，锻炼身体的，你看照片中的她，是不是看着蛮像职业选手呢？
有些小伙伴在刚刚步入工作岗位的时候，难免会感到一点点的不适应，感觉和自己之前的学生生活有很大的反差，其实出现这种情况很正常，这个时候你就需要通过一种方式来调和一下，而这种方式，效果最为明显的就是做体育运动了。
体式一：单腿下犬式

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髋关节的肌肉如果过于僵硬的话，会让我们经常出现坐姿疼痛的情况，如果你有这个情况的话，那你就需要锻炼一下单腿下犬式来舒展髋部肌肉来。
体式要点：锻炼单腿下犬式的时候，我们不要一开始就将单腿向头上方伸展，我们应该待四肢将身体稳定了之后，再将单腿伸起。
体式二：站立体前屈式

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当然了，只靠单腿下犬式一个体式来锻炼髋关节的话，效果不明显而且见效慢，所以，我们还需要配合着锻炼站立体前屈式。
体式要点：站立体前屈式需要双腿绷直着锻炼，只有双腿绷直，才能够让髋关节的肌肉得到锻炼，但是也不要忽略上半身需要垂直地面伸展哦。
体式三：战士三式

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锻炼完毕髋部肌肉之后，我们来利用战士三式锻炼一下双腿以及上半身的部分肌肉群。
体式要点：左腿或者右腿笔直站立在地面上，之后便开始将上半身、双臂和其余单腿平行于地面伸展，一定要保持好支撑身体那条腿，不然身体会很难保持稳定。
体式四：鹤禅式

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鹤禅式体式主要起到的是我们身体的平衡性和协调性，简单来说，就是可以让身体肢体和相关肌肉得到更均衡的锻炼，让肢体形状更加匀称。
体式要点：鹤禅式之所以能够锻炼身体肢体和相关肌肉，只要是因为身体需要前倾，所以是在半失重的情况下拉伸肌肉，故效果很好。
体式五：骆驼式

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最后我们以一个简单的骆驼式来结束后今天的瑜伽锻炼，骆驼式主要运动的部位就是腹部肌肉，所以它可以给腹部肌肉带来很大的拉伸效果。