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GGV有话说：
这一波传播速度极快的疫情 ， 又一次改变了很多人的生活计划与节奏 。 外界很混乱 ， 内心很慌乱 ， 怎么办？答案是：借事修炼 ， 修炼自己的“内在稳定性” 。
今天的 GGV View ， 我们想跟大家分享如何在慌乱的环境中修炼自己 。
作者：艾菲
来源：艾菲的理想（ID: xiaoyaolsh）
_原题又一波疫情：内心越慌乱 ， 越要修炼这4件事
修炼稳定的情绪
“内在稳定性”的第一个重要维度是：稳定的情绪 。
当遇到意外事件或听到坏消息时 ， 我们的情绪通常都会做出非常激烈的反应 。 而不稳定的情绪 ， 正是导致生活工作失控的原因 。
很多人都曾跟我抱怨：控制情绪谈何容易？每次问题发生时 ， 我都会想尽一切办法控制情绪 ， 让它不要爆炸或极度低落 ， 然而没过多久 ， 只要一遇到事 ， 情绪就会再次跌宕起伏 。
其实 ， 问题刚好就隐藏在这段文字里——对于情绪 ， 我们要做的从来不是“控制” ， 相反 ， 我们要去观察 。
假如你能平静如实的观察自己正在发生的那股情绪 ， “抽离”的看着它 ， 就像是看着另一个人的情绪 。 那么 ， 你的情绪问题就会解决大半 。
相反 ， 假如你不能“抽离” ， 而是与你的情绪合二为一 ， 它在哪儿你就在哪儿 ， 它将你带去哪儿 ， 你就去向哪儿 。 那么 ， 你就只能深陷其中 ， 随之跌宕起伏 。
所以 ， 想要获得情绪稳定性的第一个方法就是：观察它 。
观察之后 ， 你可以试着去接纳它 。
比如：带着关怀 ， 带着爱对自己这么说：
- 我有这样的感受很正常 。
- 大家在面对这样的情况时 ， 都会出现同样的感受 。
- 我有这样的感受是可以理解的 。
- 我允许自己有这样的感受 。
如此一来 ， 你的情绪就会渐渐消退 。
创造规律的生活
外界环境越是混乱 ， 我们就越是需要定海神针一般的“内心支点” 。
有一种“内心支点”是任何时候、任何情境下 ， 你都可以拿来就用的 ， 而且只要你去用了 ， 你的内在很快就能获得一种稳定感 ， 这就是“规律的生活” 。
我们大多数人都是这样：在熟悉的、可预测的情境中 ， 会获得舒适感和安全感 。 而如果处于混沌和不确定的情境中 ， 则会倍感焦虑 。
你的安全感越多 ， 对于不确定的忍耐度也就越大 。 安全感可以支持你去面对混乱和不确定性 ， 可以让你身处其中而不被吞噬 。
因此 ， 当外界混乱不堪、内心飘摇不定的时候 ， 你就失去了你需要的安全感 ， 这时你就需要去创造这种安全感 ， 而安全感的源头之一就是规律有序的生活 ， 这是最简单易得的方法 。
具体怎样做？
你可以创作一个属于自己的24小时生活图 。
首先 ， 将你的所有生活事件进行分类 ， 比如：娱乐、睡眠、社交、用餐、运动、学习、工作、家庭 。
然后根据自己实际的情况增加、删除、修改其中任何领域 。
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图：生活事件分类
再根据自己的实际情况 ， 在每个领域中写出具体事件并分配时间 。
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