保健运动保健运动锻炼方法 _生活百科

小伙伴们好，最近小编发现有诸多的小伙伴们对于保健运动这个都颇为感兴趣的，那么小编今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

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1、中医认为，经常进行适量的体育锻炼，可以促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的新陈代谢，充分发挥大脑的功能，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。适度运动可以发展心肌，
2、强收缩，促进血液循环，增强心脏的活力和肺的呼吸功能。能促进和改善内脏的血液循环，有益于内脏的生理功能，还能提高机体的免疫功能和内分泌功能，从而使人体的活力更加旺盛。
3、无论哪种传统运动，都是以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等方面的理论为基础，以养精、练气、调神为运动基本点，通过肢体动作进行锻炼。
【保健运动保健运动锻炼方法】4、用阴阳理论指导虚实动静；用整体观念解释运动健身中形、神、气、血、表、里的协调统一。所以健身运动的一举一动都与中医理论息息相关。
5、传统体育养生的练习要领是有意防御、调息和动态形体的统一。这三个方面，最重要的是正念。只有专注于精神，才能静下心来，呼吸均匀，气血运行顺畅。三者的关系是：有意向导气，气动。这样在锻炼的过程中，精神得到了内在的提炼。
6、锻炼肌肉和骨骼，使全身得到全面的锻炼。
7、运动养生就是通过运动来达到健身的目的，所以要注意掌握运动量。运动量过小，达不到锻炼的目的，起不到健身的作用；太大的话会超过身体的承受极限，反而会因过度劳累而损害身体。
8、运动不是一朝一夕的事，应该是经常的，不间断的。“流水不腐，铰链不蛀”这句话一方面说明了“运动不蛀”的道理，另一方面也强调了规律不间断的运动的重要性，让水不腐，铰链不蛀。
9、只有持之以恒才能得到健身的效果，“三天打鱼两天晒网”是达不到锻炼的目的的。锻炼不仅仅是身体的锻炼，更是意志和毅力的锻炼。
10、传统的健身方法[1]是中国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在保健实践中总结了许多宝贵的经验，不断丰富和发展了运动保健，形成了集导引、气功、武术、医学于一体的具有中国特色的保健方法。
11、导引气功衍生出来的手法有：五禽戏、八段锦等。太极拳、太极剑等武术成就。但无论哪种运动应用于养生，都要讲求调息、意防、动形，都是以疏通气血经络、活络筋骨、调和脏腑为目的。因此，
12、整合各家之长，是中医运动养生的一大特色。

保健运动 保健运动锻炼方法

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