手撑地 ， 吸气身体立直向上 ， 以髋位为重点 ， 身体前屈向下 ， 两手拉住脚趾 ， 手臂伸直；
脚尖回勾 ， 大腿根和膝盖贴地 ， 脊柱伸直 ， 肩部打开 ， 胸腔打开 ， 深呼吸；
保持5-8个呼吸 ， 回到长坐姿休息 ， 重复练习 。
7、快乐婴儿式

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快乐婴儿式 ， 和躺尸式一样 ， 是一个休息体式 ， 练习了一组瑜伽之后 ， 可以借用快乐婴儿式来修复能量 ， 缓和呼吸 。
练习方式：
仰卧 ， 双腿向前伸直；
屈双膝 ， 大腿贴向腹部
双手分别抓大脚趾 ， 双膝分开
吸气延展脊柱 ， 呼气双腿向下
小腿垂直地面 ， 保持5-8个呼吸

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【闫妮|35岁离婚，48岁逆袭第一腿精：闫妮的瘦身美腿攻略】以上这组体式 ， 可以帮助伸展腿部后侧、促进骨盆区域的血液循环 ， 缓解坐骨神经痛 。 同时帮助拉伸腿部 ， 让腿长变得更加直 。 一起加油坚持练习哦！！！

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