闫妮|35岁离婚，48岁逆袭第一腿精：闫妮的瘦身美腿攻略脚尖|锻炼|跪姿|体式|脊柱|身体

提到闫妮，给大家印象深刻的形象是《武林外传》里面的那个佟掌柜，那个对镜擦着红脸蛋，一嘴陕西口音的佟湘玉。

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闫妮在出演了《武林外传》之后不久，就经历了35岁的大关，和丈夫离婚，开始独自的生活。人人都以为，离婚的女人，或多或少都会对事业有影响，都会变得沉默下来，但是闫妮没有自此消沉，而是经过了将近10年的沉淀，在48岁再次出现在大众面前的时候，她以一双美腿再次获得了大众的喜爱和好评。

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已经48岁的她，在参加快乐大本营的时候，以扎起的高马尾、穿着的牛仔衣、超短裙，惊艳了大家，成为了名副其实的48岁“腿精” 。看着完全不像48岁，倒像是18岁的美少女，特别是一双腿，又细又直，真让人羡慕！

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闫妮曾经坦言，自己为了锻炼出这双美腿，没少经过折腾：拳击、瑜伽、健身操、游泳……轮番上阵，才有了现在这双又细又长又直的美腿，她说只有对自己痛下“狠手” ，才能获得自己想要的美好事物。
现在的她，不仅是年轻小姑娘羡慕的对象，更是怎么看都好看，怎么看都自信大方，笑容格外美丽，人也气质满分。

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难怪朋友们都在艳羡地跟右右说：女生美不美，先看腿呀。说实话，右右首次看人，也是先看腿的，看看这腿在专业健身人事的眼里着腿值得积几分。
然而，很多妹子作为腿粗星人，想要拥有一双长白细的美腿，真的是幻想：
腿型不好看，不敢穿紧身裤和短裤短裙，即使大热天也裹着厚厚的长裤…腿上有鸡皮肤，每次跟男友亲热，都害怕他摸到我粗糙的大腿…和同事出去玩水，都不敢露腿，怕被吐槽腿肥辣眼睛…
想闫妮这样的美腿，别说男生，连女生都会忍不住偷瞄↓↓↓

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不过你也别伤心，今天介绍一组体式，帮助你瘦出你想要的美腿，一起来看看吧！！这几个瑜伽体式，可以很好的锻炼腹股沟区域、去除髋部的赘肉，有助于保养骨盆和子宫，还能瘦大腿哦!
1、猫牛式

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猫牛式，是一个动态练习的体式，可以帮助灵活脊柱，锻炼腿部、手臂的赘肉，帮助更好的去除手臂赘肉，去除腿部脂肪，帮助手臂、腰部、腿部塑形。
练习方式：
两腿分开与髋位同宽的跪姿开始，身体前屈，两手撑地，做四角跪姿，双手分开与肩同宽，掌心推向地面，之间超前，肘关节内旋，脚面挺直贴地背部挺直，做准备姿势。
吸气，头部低下，下巴内含，眼睛看向肚脐，尾骨向上，脊柱向上延展，背部拱起陷，肩部拱起向上；
呼气，头部抬起，肩部向下延展，背部下沉，脊柱向下延展，尾椎骨向下延展；
期间保持手臂伸直，腿部动作不变，注意脊柱一节一节有控制的延展
配合呼吸，动态练习8-10次
2、下犬式