|一上班就烦躁焦虑，你并不是懒，只是你出现了职业倦怠

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你有没有过这样的体验，每到周日的晚上就开始为接下来一周的工作而感到焦虑。不想上班，只想在家躺平，不想工作，只想在家追剧。
其实这并不罕见，据调查有40.6%的人对于上班有着重度的排斥心理， 32.3%的人对上班有着中度的排斥心理，而只有27.1%的人有着轻度排斥或者完全没有排斥。
在2019年的时候，世界卫生组织便将职业倦怠列入了国际疾病分类名单中，并将其描述为：未能被成功处理得、来自工作场所的长期压力。所以职业倦怠已经成为了一种病。

什么是职业倦怠？
那么我们通常是如何定义职业倦怠的呢？主要有三方面的表现：分别是情感枯竭、去人格化、个人成就感降低。
简单地解释一下，情感枯竭就是对工作没有了兴趣，去人格化就是对于工作保持距离，能不做就不做，个人成就感降低就是觉得工作内容没有意义，自己得不到满足感。
职业倦怠是如何产生的？
那么我们为什么会出现职业倦怠呢？一句话解释就是，我们无法消除自我与外界的冲突感。
这种冲突感也来自于三个方面，首先是自我与环境的冲突感。最明显的就是和领导以及同事间的人际关系问题，你以为你的领导应该果断英明，但是实际上你的领导却毫无担当，优柔寡断。

【|一上班就烦躁焦虑，你并不是懒，只是你出现了职业倦怠】你觉得你应该坐在明亮宽敞的大办公室中，但是你却只能挤在一个狭小的格子间里，无论是人际环境还是工作环境，都与你想的不一样，你与环境的冲突感就产生了。
然后是自我付出与实际获得的冲突感。在职场并不是一分耕耘一分收获的，所以我们这里说的实际获得不是绝对的，而是相对的。别人和你同级的人升职了你却没有，这时你的冲突感便产生了，觉得你自己的付出没有得到应有的回报。
最后是现实与理想的冲突感。在理想中，我们总觉得自己的工作是十分有意义的，自己是客户的救世主，自己服务了那么多的人，自己为社会创造了那么多的效益等等，但是现实中，我们自己包括自己所从事的工作内容，远没有那么伟大。
你以为你是一个能斩妖除魔，维护正义的齐天大圣，但是实际上你可能只是别人眼中，老爱惹麻烦的一只猴子。

职业倦怠该怎么破除？
对于怎么解决职业倦怠，我给大家提供四个方法。
第一点，降低你的预期。这里不是要让大家清心寡欲，只是要让大家认清现实，把那些不合理，不切实际的想法和期望舍弃掉。
第二点，注重亲密关系。这里先引入一个心理学上的概念---社会支持系统，也称为“社会关系网” ，指的是个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。
对于社会支持系统的构成分为三个部分，分别是亲密关系、同事关系，社会关系，其中亲密关系是缓解职业倦怠的最有效的。所以将自己在工作上的一些问题，想法，多和自己的另一伴沟通是一种很好地缓解职业倦怠的方式。

第三点，发展兴趣爱好。发展一个兴趣爱好，并尽量让这个兴趣爱好和你自己的工作无关，在你觉得工作无聊，产生职业倦怠的时候，可以把你的精力放在你的兴趣爱好上，让你的大脑进行转换，也就是俗话说的“换换脑子” 。