身心状态|觉得自己“差劲”？我们应该如何重建恰如其分的自尊( 二 ) 生活|身心状态|相关|问题|认同

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电影《心灵捕手》（1997）剧照。
与上述两种情况不同，自尊的人认为他们既不优于别人也不低于别人。尽管知道自己的缺点和不足，他们仍然为成为自己感到高兴。他们就像很了解你的好朋友，无论如何都喜欢你，因为他们认识到你的善良、卓越和潜力，这些都与你的缺点并存。自尊的人会平等地看待他人。
与自尊相关的概念
自尊经常被忽视，因为它本身以及和它相关的概念可能令人感到困惑。让我们通过澄清与自尊相关的概念来解开这些困惑。
○身份认同
“身份认同”回答了这些问题：我是谁？是什么定义了我以及我的本质特征？身份认同提供了一种对自我和个性的感觉（例如，截瘫患者的身份认同不是由残疾的身体定义的，而是由真实的或内在的自我定义的）。
○欣赏
欣赏就是赞赏、珍惜、喜爱，由衷地认可；就是公正地评估某人或某事的品质或价值。
○接纳
接纳就是欣然地接受，就是赞同、相信，并且对某人或某事做出积极的回应。自我接纳是相信自己，欣然接受自己。一个人可以准确地认识到自己的弱点，下定决心改进，但仍然接受这样的自己。他们内部世界的对话可能是这样的：“我承认我的错误；我爱我自己，虽然不一定爱我所有的行为；当我改进我的行为时，我对自己和自己的行为感觉良好。 ”
○自信
“自信”通常指相信自己的能力，它与胜任力和自我效能有关。随着一个人的胜任力增强，他的信心也会增强。从更广泛和深刻的意义上来说，自信是对自己的一种信念，它会使你产生一种“我能行”的感觉。自信的人可能会对自己说：“一切皆有可能，只要有足够的时间、练习、经验、资源……我也可以做到。我可能不会完全或很快成功，但这个方向是令人向往的。展示自己的能力能带来满足感，但这是自我价值的一种产物，而不是建立自我价值的方式。 ”
○骄傲
英国大臣查尔斯·迦勒·科尔顿（Charles Caleb Colton ， 1780—1832）写道骄傲“使一些人变得可笑，但使另一些人免于可笑” 。正如这句话所暗示的，骄傲有两面性，并且这两个方面与自尊相关：自我挫败的骄傲和健康的骄傲。如前所述， “自我挫败的骄傲”是一种认为自己比别人更优越、更有价值或更重要的态度。这些人也认为自己比实际的更有能力、更自立，一贯正确而永无过失。
“自我挫败的骄傲”的同义词包括“傲慢”“自大”“自负”“自命不凡”（即试图给人留下深刻印象）“虚荣”（即过度渴望或需要被人崇拜）和“自恋”（即自私、自我膨胀、剥削成性）。 “自我挫败的骄傲”通常植根于恐惧（如害怕自己变得脆弱）和（或）需要保护自己。 “健康的骄傲”是对自己的尊严或价值的一种现实的认识，是对自我的尊重，是对自己的成就、才能、服务或身份（即家庭出身、种族等）的感激和高兴。
○谦虚
谦虚也有两面性：自我挫败的谦虚和健康的谦虚。 “自我挫败的谦虚”是懦弱的顺从，是卑躬屈膝，是极度缺乏自尊的表现（即“低到尘埃里”）。 “健康的谦虚”则不存在自我挫败的骄傲，而是承认自己不完美或有弱点，意识到自己的缺点和无知，同时也认为人是有可塑性的。健康的谦虚者意识到所有人都是平等的，且更可能表现出谦恭的行为，他们温和、有耐心，不容易被激怒。自尊的人同时拥有健康的谦虚和健康的骄傲：谦虚是因为他意识到自己还有很多东西要学习，而骄傲在于认识到自己与其他人一样拥有尊严和价值。