“公园20分钟”能治好精神内耗 _经验知识

据说， “公园20分钟”能治好精神内耗?你有试过吗？可以来尝试下，毕竟每天都有一些时间，是可以空出来的，可以走出去，散散心，这样会好多了。
【“公园20分钟”能治好精神内耗】“公园20分钟理论”，起源于某杂志的一项研究，其中指出，每天在户外待上一小段时间能够让人感到更加快乐，即便不做运动，只是每天到公园或其它能感受到自然气息的地方逗留20分钟，就能显著减少压力。所谓的公园，包括但不限于城市里的大型公园，工作园区、写字楼附近的绿色空间，街巷社区的小微绿地等等，都可以算在内。不同于节假日逛公园的隆重感，“公园20分钟”侧重于亲近自然、抬脚能到的随性行、小确幸，松弛感拉满。

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据研究，置身自然环境，能显著降低人体内皮质醇(压力荷尔蒙)的水平。同时，自然环境有助于使大脑的控制中心，即前额叶皮质得到放松和休息，就像是给长期紧绷、使用过度的肌肉做放松按摩一样。工作压力大、生活节奏快，从早到晚、日复一日地埋首案头是许多人的常态。感受大自然的节律，成了一种奢侈;短暂地逃离“水泥森林”“玻璃铁幕”“方寸格子间”“一方小屏幕”，又是一种刚需。相较于山野乡间，城市公园有着超高的“可及性” ，不用跋山涉水、不怎么耗时费力，着实性价比超高、打工人友好。