信息|“在不确定的风浪里，如何找回内心的秩序？”( 四 ) 事情|信息|内心|瓶子|琐事|重要

一起在线上针对一个话题进行交流，然后做成播客；
一起玩一玩线上游戏，最好是需要动脑思考、动嘴交流的游戏；
一起跟着同一个教程学技能、做一些手工制品，然后一起分享和交流……
这可以成为你对抗焦虑和恐惧的不竭动力。
3）关注自己的身体状态
我在很多文章里都讲过：我们的意识，包括我们的自尊、自信和激情在内，其实都不仅仅受大脑的影响，还受什么影响呢？我们的身体。
神经科学家 Antonio Damasio 认为：我们的身体会不断综合肌肉和骨骼的状态，获取全身运动能力的信息，这些信息会构成我们对「自己能做什么」的内在认知。而这种内在认知，会在很大程度上影响我们的自信心和自尊心。
因此， Damasio 认为：如果一个人缺乏锻炼，导致他身体孱弱、不够健康，那么这种状态可能会造成压力、焦虑和低自尊 —— 而这是无法通过思考和心理的调整来弥补的。相当于说，它决定了你「心理状态」的上限。
所以，一个具备更佳身体状态的人，在面对压力和挑战时，总是能够比一个状态不佳的人，拥有更强的主动性、进取心、自信心，以及毫不懈怠的毅力。
一个有效的建议是：关注自己的身体状态，每天都通过适当的饮食、作息和锻炼来不断优化它，与此同时，多开启你的感官，去感受自己身体的变化，感受自己变得更加轻盈、更加敏捷、更加强壮的体验。
这可以不断提高你的自信，让你有更充足的勇气去对抗不确定性。
4）找到一个有趣的爱好并坚持
我在之前的文章里提到过：想办法去为自己，找到一个心灵的「后花园」。
简单来说，就是培养一个你愿意投入时间去做、跟主业区分开来、同时你做得也不错的兴趣爱好，把它作为一种休息和放松的方式。
随便举几个例子：
如果你喜欢读小说、看故事，不妨试着学习一下文学创作，试着动手写一点故事；
如果你喜欢钻研工具和工作流，不妨动手学一下编程，给自己写一些插件或脚本；
如果你喜欢与人交流，不妨试着运营一个账号，分享一些感兴趣的内容，或是做一做社群；
如果你有旺盛的好奇心，不妨试着多涉猎几个不同的领域，学习一些平时可能用不上的知识；
如果你喜欢做手工，不妨学一学咖啡、烹饪、烘焙、刺绣……
心理学家 Steven Cole 认为：对抗无处不在的压力的最好方式，就是找到能够为自己提供幸福感的事物。「你看重的东西，可以压倒你害怕的东西」。
简单来说：当你从某些活动中获取幸福感时，你的腹侧纹状体会激活，从而抑制杏仁核，降低皮质醇分泌，降低应激反应。
因此，如果你目前还没有一个能够依赖的「后花园」，不妨花一点时间去探索世界，接触一些平时接触不到的事情，从中找到可以去尝试的方向。
这才是让你拥有对抗虚无和压力的激情来源。
最后，总结一下：

文章图片

沙子：通过设置日常惯例和仪式来提供控制感；
水：通过设置时间边界来避免焦虑感；
石块：通过专注和心流来提供成就感；
空隙：通过见缝插针去做来提供幸福感。
希望今天的文章，能够为你提供一点启发和动力。
作者：Lachel
来源：L先生说
编辑：菜头