一月减肥10斤的方法不运动一个月瘦10斤的方法 _生活百科

现在减肥的热潮已经非常明显，很多人都只知道运动可以减肥，但是却完美的忽略了饮食的存在。饮食才是减肥的最重要的环节，假设没有控制好饮食，再多的运动都只是徒劳。现在的很多人都不想运动要靠饮食减肥，那么该怎么做呢？
控制饮食并不是说节食，节食对于身体的还出我就不说了，只能说是百害无一利，我本人也是强烈拒绝节食减肥的。首先饮食，就肯定是要避免吃太多的“增肥”食品，比如糖分很高的可乐、糖果、雪糕这类的零食饮料，这些东西之所以好吃就是糖分很高。
第二就是少吃油腻富含脂肪的食品。油腻的食品很多，零食中的辣条就很明显，平时生活中炒菜也不要加太多的食用油。富含脂肪的食品就是肉类了，肉类说到脂肪很多的肉大家肯定就是第一个想到猪肉（猪肉心中无数个mmp），这个猪肉适量就好，吃多了胖。
第三就是多吃富含蛋白质的食品。蛋白质也是一个极具饱腹感的营养元素，但是由于蛋白质是构成身体各个细胞的关键，所以在正常情况下，身体基本不会动用到蛋白质提供能量。因此，你可以多吃蛋白质，反正易饱腹又不会那么容易变成脂肪，何乐而不为呢？
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

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想在一个星期内想减肥十斤，答案只能是抽脂，别说十斤20斤都能抽，如果想在不运动的情况下一周减重十斤，通过节食就可以做到，但是这两种都是一种很极端的方法，反弹肯定是会反弹的，还会严重伤害我们的身体健康，任何不健康的减肥方式都是耍流氓。
首先我们来拿节食减肥来说，会造成抵抗力减弱，因为节食会导致体内的营养不均衡或者会导致体内的营养摄取不足，就会导致体力变差，会造成抵抗力下降，就会非常的容易得感冒。会导致营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等，而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

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在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反复减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。
所以一定要科学健康减肥，身体始终是自己的。

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【一月减肥10斤的方法不运动一个月瘦10斤的方法】希望这个回答能够帮助到你！

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