题主你好!绝食减肥一个月,我个人的理解是不吃不喝吗?这样的话 , 不仅能瘦30斤,“还能让你消失 , 瘦成一道闪电” 。
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正常人不吃不喝四五天就会死亡,当然这个还要根据自身的脂肪来决定,脂肪多的最多延长多两天,所以说题主绝食减肥你能坚持多少天?
即使不是绝食,而是节食大部分人也很少能长久坚持 。你能坚持半个月或者一个月,但是绝对无法坚持半年一年吧!一旦正常饮食后,反弹是必然的,之前与饥饿做斗争都是徒劳无益 。
在这里奉劝大家不要为了减肥铤而走险,极端减肥不可取,科学减肥才是正道 。而且健康的减肥方法一个月,只要能坚持,甩掉30斤也不是不可能 。建议如下:
一、饮食调整和生活习惯调整
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其实大部分肥胖者的生活习惯都不好,熬夜、宵夜、喜欢吃零食,甜品等等 。只要这些习惯纠正,减肥其实就不难,这已经是给减肥迈入了一大步 。
饮食调整 , 尽量减少高热量食物摄入,用低热量食物代替,减热量并不是减份量,要令自己不要有饥饿感才是正确的饮食调整 。
二、健身运动
【绝食一个月可以瘦30斤吗】选择有氧健身运动,才能燃烧脂肪,消耗热量 。有氧运动有:跑步、跳绳、动感单车、健身操、游泳、打球等等 。
选择哪个有氧运动比较好呢?请看下列表格:
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对照以上列表,最消耗热量的是跳绳,跳绳一个小时就能消耗660大卡热量 。
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增经有人跳绳一个月狂甩了30斤,所以选择跳绳减肥是效果很显著的 。如果坚持不了一个小时,那就量力而为,能坚持30分钟也能消耗热量,而且时间上也刚好达标 。
总结:只要自觉自律,持之以恒的健身运动态度,减肥根本就不难,所以坚决要杜绝极端减肥法 。我是花花自创健身操,欢迎各位朋友留言交流,点赞关注 , 谢谢!
您好,我是一名健身教练,很高兴为你解答这个问题 , 节食减肥 , 刚开始体重掉的会比较明显,但基本掉的都是肌肉和水分,只有少量的脂肪,所以这种操作是没有意义的,最主要,会给身体带来很多健康方面的问题,比如掉头发,记忆力减退,情绪不好,月经不正常....太多健康问题,从减肥层面讲,摄入热量不足身体会第一时间转化成节能模式,降低基础代谢,反而不利于减肥,更有可能引起暴食!这都是不利于减肥的情况!还是要规律饮食,保证睡眠 , 适量运动的!希望能帮到你!祝你减脂成功!
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