学生减肥法一周瘦十斤学生一周快速减肥10斤方法 _生活百科

我目前就是在校大学生，过去两年减肥40斤，并且一直保持到现在。我来分享一下我的计划。
首先，根据课程表制定合理的减肥计划，选择合适的时间，这样不会耽误到学业。
【学生减肥法一周瘦十斤学生一周快速减肥10斤方法】比如说我早上六点起床，宿舍六点半开门准时出去跑步。早晨空腹慢跑是最佳的燃脂时期，跑步时间根据自身的情况而定，最多不要超过一个小时。
早晨跑步的好处在于提神醒脑，让大脑保持高度清醒，可以使思维更敏捷，对于接下来的学习很有帮助。可谓是减肥学习一举两得。
中午一定要睡好午觉，对于身体和大脑的恢复非常重要，时间不需要太长，一般半个小时到一个小时之间就可以了，高效＞时间。
下午如果有时间的话，可以在四点到六点之间，进行力量训练，这个时间段是公认的黄金增肌期，训练效果最佳。
在宿舍的话推荐购买哑铃和瑜伽垫，有这两样再加上无器械动作，基本上可以练的全身。我的话会将全身分为胸、背、腿、肩、肱二肱三头肌这五个部位，一周训练五天。
力量训练的好处，减少肌肉流逝保持肌肉量，消耗肌糖原更好的促进脂肪燃烧，为减肥加速。
晚上睡觉前进行跳操训练，网站上面有特别多的教程，这里不再赘述。训练时间半个小时左右，根据自身情况选择合适的强度，这样可以更好的坚持，一步步增加难度，慢慢来。
好处在于消耗一天的食物热量，做的总热量亏损，这样就可以达到减肥的目的了，而且减脂效果会持续一整晚，睡下去你都会感觉自己的脂肪在燃烧，而且还有助于睡眠，形成良性循环，为第二天打好基础。
好了这就是我在校的减肥方法，关于怎么样控制饮食，你可以关注我，进入我的主页，里面有更加详细的解读。

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吃的少，然后运动的多，这是暴瘦的最好办法，但是对身体不好，减肥本来就是一个坚持的过程，如果不坚持，瘦了也会反弹，可能大家都会收藏好多减肥的办法，但是只是收藏没有用，下定了决心就去做，我已经坚持了14天，好像有点效果，加油吧

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