什么全麦面包减肥好减肥可以吃的面包有哪些推荐 _生活百科

如果是减肥期间吃的面包，那么一定要具备以下两个基本特点：

1、全麦粉做主要材料。

全麦粉是减肥期间的优质碳水。

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它不仅富含维生素B族，还富含膳食纤维，可以有效缓解减肥期间因为节食而导致的便秘。此外，它还有一个好处就是可以增加饱腹感，因为它的口感相对比较粗糙，所以耐咀嚼，可以延长进食的时间，不用吃太多就会觉得比较饱。

2、少糖。
为什么要少吃糖？

先思考一个问题：一天之中，你在什么时候感觉自己最瘦？
你仔细想一想，是不是早上？
这是为什么呢？是因为一晚上没吃饭所以饿瘦了吗？当然不是！
你在早上感觉自己最瘦，是因为你一夜没有进食，血糖一直处在比较平稳的水平上，而血糖则是影响脂肪代谢的关键。

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要理解这个问题，我们要知道身体是如何储存脂肪的。
我们身体的脂肪，并不是吃进去的脂肪直接转化成的，（在这里顺便吐槽一下那些卖胶原蛋白口服液的广告，谁告诉你的喝胶原蛋白进去就能补充胶原蛋白？）而是吃进去的食物，经过复杂的代谢过程转变而成的。其中，血糖是一个重要的转化方式。

怎么转化的呢？
你吃进去食物，血糖会升高，这也是为什么测血糖要空腹，而血糖升高后，我们聪明的身体会分泌一种非常重要的激素——胰岛素，来将血糖转化成糖原或脂肪储存起来，帮助降低血糖。

所以，如果你的血糖总是起起伏伏高低不定或者总是处在一个比较高的水平上，胰岛素就会分泌旺盛，那么转化成的脂肪就会增多，人就会变胖。
这就是吃糖会胖的基本原理。

【什么全麦面包减肥好减肥可以吃的面包有哪些推荐】所以，如果你想减肥期间吃面包，那么要吃全麦无糖或者低糖的面包。

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