跑步和仰卧起坐哪个减肚子效果好( 二 ) _生活百科

真正有效、更适合长期时间训练的还是跑步，每次训练20-30分钟，每周坚持3-4次，正常3-6个月就能看到效果。
当然平时的饮食也需要注意控制，不然你就是跑步1小时，吃得热量超标，这样还是无效。
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若二选一，感觉跑步好。有人笑称，做仰卧起坐，肚子会长肉，我也做过，减肚子的肉不太明显，下面实例证明跑步减肚子。
我的两个男同事，原来都是胖子，肚子腆的高高的，后来体检出脂肪肝，后来强迫锻炼。每天早晨跑步，慢慢地瘦了下来，脂肪肝没有了，血压也不太高了。他俩现在还坚持着，体能越来越好，五十多岁的人了，前面看，像三四十的小伙儿，特精神！后面看，像瘦瘦的高中生，帅气！所以跑步减肥效果好。
我本人跳单人广场舞，好比原地跑步，身上一点赘肉也没有，由此可见，跑跳最能减肚子。
无论哪一种锻炼，都要坚持经常，才能达到锻炼效果。自己一个人不好坚持，结伴锻炼是最好的方法。互相督促，互相鼓励，可加入一个健身队伍，坚持下去，练出十八岁的身材，不是梦。加油！
【跑步和仰卧起坐哪个减肚子效果好】

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