一天内快速减肥的办法如何才能快速瘦六斤 _生活百科

在大多数人的观念中，60岁以上的女性，很难减脂，特别是本身有糖尿病，高血压的。这类人通常都有这样那样的腰椎，颈椎，膝盖的毛?。芏喽际亲匀坏睦退?。
很多人都会觉得要接受衰老的事实，缺乏抓回自己健康主动权的信心。
我在这里给大家分享两位我训练的女性。
第一位是我正在训练的Oncloud9tri 队员里，有一个中国女性65-69岁的，哈佛医学院博士后。她有很严重的颈椎病，还有一定的髋关节和足部的旧伤。她正在训练她人生的一个最大的梦想，完成一次铁人三项比赛。她的比赛是今年11月底在美国的亚利桑那。随着紧密的训练，和营养调整，过去几个月的体能有了很明显的提高。游泳，骑车，跑步不但强度提高了，心跳还降低了。这说明她整体的体能有了全面的进步和提高。这个例子，是想告诉各位60岁以上的朋友们，只要你愿意努力，愿意付出，你的体能很可能比你四十岁的时候还要强大。你会完成你四十岁时不敢相信的梦想。
另外一个例子是训练我妈妈，她今年78岁，糖尿病?高血压。加上严重的膝盖和脚部的旧伤。我从今年一月开始对她进行严格的饮食营养监控，详细设计了一日三餐的主题，并加上了每日运动的总量和内容。她每天记录血压血糖体重，现在4个月，她的血压有了非常明显的好转，每日用药量也大幅度下降。血糖控制的非常漂亮。她的体重从75公斤减到了65公斤，衣服一下子都太大穿不得了。人的精力和思维敏捷性也有了很大的提高。
这两个例子分享给大家，就是想说明一个道理，从运动科学的角度，你的体能和健康状况是一直可以开发的。并不会因为你的年纪大了就变得难以开发的。人体非常奇妙，只要你努力一定会给你看见成果，而你不努力，一定也会让你感到力不从心。
任何时候，意识到了健康的重要性，马上行动起来，永远不晚。
感兴趣这方面的朋友请关注杨高兴体能工作室。杨高兴是美国ISSA国际体育科学协会认证运动营养师，美国认证铁人三项（游泳，骑车，跑步）教练。
杨高兴介绍
* 美籍华人
* 2013年完成首次大铁（大铁是总距离226公里，包括3.8公里游泳，180公里骑车和42公里跑步，每一项都有关门时间，总共关门时间是17小时）
* 目前为止完成7次大铁，包括：
* Ironman Lake Tahoe
* Ironman Boulder
* Ironman Canada
* Ironman World Championship Kona
* 全职美国投资银行风险管理专业人员
*ISSA Certifird Sports Nutritionist国际运动科学协会认证运动营养师，ISSA认证营养教练
【一天内快速减肥的办法如何才能快速瘦六斤】* 美国铁三协会认证三项教练
首先我想还是让您知道，年近六旬的人最好不要进行快速减肥，身体不一定吃得消。如果你还是想减肥那适当就好，比如晚餐就吃点水煮菜和水煮牛肉白味的就好，早上和午餐就还是像以往一样，不用刻意了，多去锻炼身体，等身体练的更扎实了再进行高蛋白，低热量减脂餐就好。
我姑姑快50岁了，她经常说减肥，我觉得没必要，天天开开心心的，人挣钱不就为了吃喝二字吗？

一天内快速减肥的办法 如何才能快速瘦六斤

一天内快速减肥的办法如何才能快速瘦六斤