热敷真的可以减肥吗瘦吧减肥真的有效果吗 _生活百科

减肥需要一个长期的过程，健康的瘦下来才能真正的保证身材不反弹，另外还要明确一个概念，减肥主要减的是什么？体重吗？体重包含很多，比如损失的蛋白质、排出的水分，加上消耗的脂肪，如果一味追求快速减重，那么势必会给身体带来伤害，并且有些伤害可能需要几年的时间去恢复，而且这种减肥减下来的身材并不好。
减肥正确的概念应该是减脂，在减脂的过程中不但可以帮助我们的提升免疫力、增强身体机能，预防心脑血管疾病还有效减少内脏脂肪，降低脂肪肝等风险。
减肥最重要的还是要三分练七分吃，管住嘴很重要，这种管住嘴要融入到生活及饮食习惯中，而不是偶尔一次，三分练，有氧+力量运动，力量为主有氧为辅，不求多，但一定要坚持，然后你才会收获真正的无反弹的健康瘦。
现在市面上很多种减肥机构，都打着快速减肥的旗号，推出各种产品，其实你仔细琢磨一下，结果几乎都是千篇一律的代餐，如果你在家也不吃或者极少的吃，不用花那么贵的钱你也能瘦。有些人会比较坚持那些机构的效果好，因为快速瘦并没有给身体带来多大的伤害，有两点原因，第一点：时间短，在没形成病灶前结束，虽然没有大问题，但是体制一定是有变化的，第二：个人差异，有的人原本自己的体质好，就不会有那么快有反应，就好像你库存多，一时大量消耗给你带不来那么多伤害，但是在下一次就未必了，就像有些疾?。?当有些饮食方式伤害身体的时候，身体还是一如既往的没反应，不代表你免疫，而是时间未到，病灶的形成也需要一个过程，也需要时间，所以减肥也好、健康也好，最忌讳的其实是抱有侥幸心理。而减肥和健康最宗旨最核心的一点其实是“坚持”～
希望大家都能健康享瘦～
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