哪些食物补肾效果好吃什么食物补肾效果最好 _生活百科

中医有言“肾为先天之本”，肾强体才能壮，所以补肾益肾是养生防病的重要手段。那么我生活中有哪些常见的食物，能帮助我们补肾益肾呢？
一、黑色类食物
传统中医学有“以色入脏”的说法，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏，如红色入心，青色入肝，黄色如脾，白色入肺，黑色入肾。所以，根据颜色选择饮食补益五脏，是一个较为简单的养生方法。想要补益肾脏，那就得多食黑色类的食物。
1. 黑豆
黑豆味甘性平，形状像肾，被誉为肾之谷，有较好的益肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，非常适于肾虚患者食用。
并且黑豆中含有丰富的额微量元素，能延缓集体衰老、降低血液黏度、促进大脑机能运转；黑豆的蛋白质含量高达36%且十分易于人体消化，对满足人体的蛋白质需要、降低胆固醇也具有重要的意义。

文章插图

2. 黑米
黑米味甘性平，有开胃益中、健脾活血、明目抗衰等功效。黑米中含有锰、锌等多种微量元素及丰富蛋白质，经常食用可以防治肾虚水肿、小便不利、腰膝酸软等症状，适合肾虚者、产后血虚、病后体虚、贫血者食用。但要注意，黑米不适合脾胃虚弱的小儿或老年人食用。

文章插图

3.黑芝麻
黑芝麻味甘性平，有补肝肾、润五脏的作用。黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸与维生素，其中的维生素E和铁能预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇，而氨基酸在维生素的作用西啊可以加速人体新陈代谢，所以黑芝麻对因肾虚精血不足引起的腰膝酸软、肠燥便秘、脱发、眩晕等都有较好的疗效，是非常好的食疗之品。
平时可将黑芝麻炒干后碾压成粉，混入少量食盐，制成芝麻盐，平时吃饭或喝粥时少量加入，既方便又有较好的补肾益肾之效。

文章插图

4. 桑葚
桑葚味甘性寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效，自古以来就是百姓常用的利尿、消暑、保健的佳果，在本草纲目中对其药效也有记载，是较好的益肾之品。

文章插图

5. 黑木耳
黑木耳味甘性平，具有补气补肾、凉血止血等功效。黑木耳中富含维生素B1、B2及钙、铁、磷、胡萝卜素等元素。其中黑木耳中铁的含量是猪肝的7倍，芹菜的20倍，被誉为“含铁冠军” 。
经实验证明，黑木耳确实有减少血液凝块的作用，因此对心脑血管病患者十分有益。

文章插图

二、其他常见的益肾食物
1. 板栗
板栗性温味甘，入脾、胃、肾三经，有补脾健胃、补肾益气的功效，特别适合肾虚腰痛者食用。板栗营养价值虽高，但却不能过多食用，一般每天不宜超过7-8颗。且糖尿病人建议采用蒸煮的方法烹制板栗，不建议食用糖炒栗子。

文章插图

2. 山药
山药味甘性平，归脾、肺、肾经，是平补三焦的良药，具有补肺、健脾、益肾填精的作用。
肾虚者，可以采用蒸煮的方法，将山药放锅中蒸煮20分钟左右食用，药效最佳。

哪些食物补肾效果好 吃什么食物补肾效果最好

哪些食物补肾效果好吃什么食物补肾效果最好