加拿大认准有8位数字的NPN号
澳大利亚认准AUSTL XXXXXX
美国认准USP、NNSF、USDA认证
不想吃褪黑素，可以吗？

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当然可以了，用这2个小技巧，你也可以成功“召唤”我们体内的褪黑素：
临睡前把卧室灯调暗，不要看手机、平板、电脑，这些设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌 。
色氨酸是褪黑素的合成原料，在一日三餐安排一些富含色氨酸的食物，比如鸡肉、猪牛羊肉、大豆及其制品，可以为合成褪黑素提供物质基础 。
怎么才能睡得好？

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想要晚上睡得好，就要排除“阻碍因素”：
白天睡太多（午休时间超过30分钟，下午3点后午睡）
白天喝太多含咖啡因的饮品
白天晒太阳时间太少
睡前吃太多（睡前3小时内暴饮暴食）
睡前吸烟饮酒
每天起床、睡觉的时间不固定
有心事 ， 想太多
虽然褪黑素能治疗失眠 ， 但是难以治愈“破防”的心理，想从根本上解决，别忘了找医生帮助哦 。

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