俯卧撑减胸部肥肉减肥变瘦了胸会不会变小 _生活百科

不会的，只有不健康的减肥方法才会让你胸部变小的。减肥会减胸是一种错误的减肥观念。事实上，即使减肥时身体会均匀代谢脂肪，使胸部产生轻微缩水，也绝不会发生变的变小的现象。

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女生的基因和荷尔蒙决定了身体的性脂肪分散在胸部和臀部，这就是女生的体型和男生有着根本不同的原因。
怎样减肥不减胸？1，规律饮食，不少餐不节食。
【俯卧撑减胸部肥肉减肥变瘦了胸会不会变小】规律的饮食有助于营养充足和代谢稳定。同时还能让你在营养均衡的状态下实现健康减肥的效果。如果少餐或者节食会让你减少体内的水分，相应的也会减小胸部。
2，保证营养摄入量。
想要减肥时还能起到丰胸的效果，那么在食材上要多注意，多选择富含蛋白质的食物，如鱼肉，牛奶，豆制品，牛肉等富含优质蛋白质的食物不会产生大量的脂肪，同时也可辅助保持胸部不缩水，减肥时用来补充营养是比较理想的。另外如黄豆，黑豆都是不错的辅助丰胸食品，让你的在减肥的时候不再担忧会瘦胸的尴尬现象。

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3，运动辅助。
（1），平时多做扩胸运动或者利用哑铃来训练胸肌。
直接将两手向外廓或者向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平时可多做向外伸直的扩胸运动。这个动作无论是上班或者是居家，都很方便做。
或者利用哑铃做，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉扩开来回每天10次，以两手各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强胸部组织。

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（2），游泳辅助。
游泳也是一个很好的四肢平衡运动，不但可以借着水中划动手臂，还可以充分扩胸。每周坚持游泳2~3次，可以起到减肥不减胸的辅助作用。
温馨提示：减肥一定要选择健康的减肥方法，不健康的减肥方法减少的都是体内的水分，在短时间内体重是减少了，也会减小胸部。而且还会使身体健康受到影响，所以最好选择匀速健康的减肥方法。
我来回答你的问题！
在过去的回答中我经常会提到，目前是没有安全有效的局部减脂的，除非去做抽脂手术。所以说在减肥过程中，胸部脂肪也会相应的减少的，也就是说胸在减肥过程中也是会变小的。
但如果说不想让胸部变小只想减掉其他地方的脂肪，个人建议可以做一些关于胸部的抗阻力训练，例如：杠铃卧推、哑铃卧推，绳索夹胸，俯卧撑等。这样可以增加胸部肌肉含量，增加胸部维度，让胸部更加有立体感。从而减少身体其他部位多余的脂肪。
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俯卧撑减胸部肥肉 减肥变瘦了胸会不会变小

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