减肥饱腹感强热量低的食物热量高的食物容易饱腹吗 _生活百科

热量越高的食物要从几个方面看，对于饱腹感来说，不同的人，感受也是不同的，与平时的饮食习惯有关，比如有的人吃肉是吃不饱的，必须吃主食，还得多吃才能有饱的感觉，无论吃多少肉都满足不了自己，而有的人吃几口肉，就什么都吃不下去了，所以热量高与饱腹感之间，其实针对不同的人，是会有不同的结果的，另外饱腹感强的食物也有很多，比如最典型的新鲜蔬菜。

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【减肥饱腹感强热量低的食物热量高的食物容易饱腹吗】对于热量高的食物，包括几种，首先就是升糖指数高的食物，比如米，面，粗杂粮，薯类等，这些主要成分就是碳水化合物，能量是很高的，并且易消化吸收，吃完容易饿，也更容易胖，而对于油炸类的食物，高脂肪热量也很高，但是饱腹感很强，这个饱腹感与消化的较慢也有重要的关系，所以从健康的角度来说建议大家吃混合型的饮食，更有助于促进健康以及控制体重。

无论是为了预防慢性疾病，心脑血管疾病，还是为了更好的控制体重，预防便秘，增强免疫力，均衡多样的膳食都很重要，特别是对于糖尿病患者而言，混合型的膳食更有助于延缓餐后的血糖，具体的饮食种类和摄入量，可以参考下图，中国居民膳食指南给出的建议：

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并不是能让你有这种感觉可能是因为有的热量高的食物糖分高吃完血糖骤升就让你不想吃别的了但这种高糖食物也会造成你血糖骤降也就是很快就饿了举个栗子假设500卡你可以吃2块巧克力没啥饱腹感但是500卡吃西兰花等你能撑到吐…热量密度大的食物体积小饱腹感不强热量密度小的食物体积大吃不了多少就饱了自然而然就瘦了

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