月经期减肥吗来生理期吃什么可以减肥 _生活百科

女性生理期减肥如何应对及注意事项
问答1：为什么女性生理期前和生理周期中的时候体重会上?。?
这个问题，之前的解惑中，略有提到。现在就详细说一下。还是用最易懂的大白话来讲吧。女性理周期，要流血。而且每次累积血量还不少。身体是智能的组织，当身体出现流血且没有补充的情况下，身体出于保命，会降低身体的基础代谢，以保证维持更久的生命体征。（基础代谢见之前的轻虹解惑）基础代谢降低，身体消耗就会降低，当在保证饮食不变的情况下，原本刚好消耗的能量，在基础代谢降低后，就消耗不完，就会造成能量堆积，紧接着就是转化成糖原，进而变成脂肪细胞，让人发胖。
所以，女性生理期体重上涨就是绝大部分人正常的生理反应。还是因为身体是非常智能的，在例假前身体就会提前准备，作出反应。也就造成了，从例假前的几天，就会有长胖的现象。

那么，女性朋友就要正确看待生理期体重上涨这一正常的生理情况。
问题2：女性朋友减肥过程中遇到生理周期怎么？该怎么调节饮食？

女性朋友们在减肥中肯定会遇到生理周期。因为每个人的体质不同，情况也不一样。如果生理期没什么明显的不适感，可以按照减肥饮食执行。但是，如果一旦出现了轻微的不适感，就要马上恢复之前生理期的常规饮食，比如，红糖姜水，还有些人喜欢吃些糖果、蛋糕之类的甜食来缓解生理期不适感。
【月经期减肥吗来生理期吃什么可以减肥】同时，在饮食方面，可以适当的加一些主食类食物，最好以粗粮为主，因为粗粮不仅能提供碳水化合物，同时还富含膳食纤维等丰富的营养成分，既能缓解生理期不适，又不至于涨体重涨的太多。还可以在下午的时候，吃半个苹果，来增加一些果糖的补给。
不过，需要提一个醒，生理期不是放纵期，不能肆无忌惮的玩命吃，原则是：以缓解生理期不适为前提，并不过是让你过嘴瘾的。否则，小心一下回到解放前。
生理期体重上涨也不要过于担心，因为身体本身会进行自我调节，当生理期结束后的那一周，身体又会主动的将代谢率提高，消耗也就自然增加，这一周也是女性朋友们每月特有的减重黄金周，把握好这一周，不仅能把涨得减掉，还会多减出来好多。所以，根本不用担心！
月经期间身体是比较虚弱的，这种情况下，还是要注意各方面营养的补充，主要是避免引起身体过度的疲劳，导致出现月经失调等情况的发生。这种情况下，建议饮食上多吃一些补气血的食物，比方说吃一些大枣或者是喝一点红糖水，也可以适当的稍微吃一些肉类，但尽量少吃。补充一些清淡的蔬菜和水果，尽量不要吃的太少，一般达到六七分饱就可以，可以适当的饭后进行轻度的活动，燃烧脂肪

月经期减肥吗 来生理期吃什么可以减肥

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