怎么样才能不胡思乱想了怎么样才能让自己不去胡思乱想 _生活百科

感谢邀请，通过你的描述，我认为你的问题当中，心理敏感并不是最重要的问题。在我接触的案例中，也有和你同样的问题，希望通过我的分享可以对你有所帮助。
敏感的根源在于自我认同你的描述中说到，性格内向，容易受到他人评价的影响；我想这个问题的大致心理过程就是：他人对你的评价无论是负面还是正面，可能都会引发你的心理焦虑从而导致情绪上受影响。
这种心理波动的表面是当你置于他人的评价体系时，你的潜意识其实是反感和抗拒的，所以，才产生了负面情绪，而根源则是你的自我认同缺失，导致了心理自卑的状态从而产生了这种负面敏感和强暗示状态。
一般情况下，这种心理特质的发展过程都和我们的家庭教育以及成长环境有着直接关系，虽然不清楚你的成长经历，但是，我想你可以去回忆一下，家庭对你是否有影响。
这些都是我们了解和解决问题的第一步，就是清晰问题的心理根源。

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很遗憾，你会辛苦很久！【怎么样才能不胡思乱想了怎么样才能让自己不去胡思乱想】鼓励你是必须的，但是，你也要清楚你目前的状态是十几年甚至几十年形成的心理习惯和思维状态，想要改变，道路长远而艰辛！希望分享一些方法能够让你逐渐缓解。
1、开始建立基于自我认识的自己
简单来说，你需要了解自己认识的自己，而不是别人嘴里或者其他渠道认识的自己。很多心理不是很成熟的人，喜欢通过自身认识以外的渠道了解自己，例如：星座之类的。
首先，我们要脱离这种习惯和环境。在平时的工作、生活当中，从细节方面，从习惯方面，从思维方式等等方面多感受自己为什么要这么做，当你做一件事情的时候，多考虑自己做的原因是什么。从这些习惯中，我们可以更多感受到真实的自我。
2、开始建立积极的思维方式
我相信不仅仅只是别人的评价，你在平时的工作和生活中也会保持一定的负面思维，这种思维习惯通常都具有弥漫性，所以，无论从哪个方面都需要进行改善。
改善的方法最简单的就是当你开始产生负面思维时，想办法让自己不去想，或者转移注意力，总之，让它们随风而去！
同时，多用积极的思维暗示，这并不是自我安慰的鸡汤式方法，而是基于你自身和现实的一种自我暗示。例如：当你认为自己做错一件事情很失败时，这种暗示并不是（我就是最棒的），而是，凡事都有失败，我需要从中反省和进步，这才是正确的思维和暗示方法！

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虽然只有两种方法，但是，这是需要长时间的积累和磨砺的。从一种习惯改变为另一种并不容易，所以，需要用意志力和正确的方式去改善！
1.此地无银三百两与做贼心虚一个道理
2.无论是否善意的谎言还是各种不必要的考验或试探，终究为了自己，还之前所亏欠也好，为了让自己者内心最柔软的存在更好。只不过有时，无论善意还是其他，一个谎要用无数的牵挂去圆满，更折磨人，不如洒脱的说真话，不要

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