怎么样平息心中怒火如何平息心中的怒火 _生活百科

【怎么样平息心中怒火如何平息心中的怒火】佛说：“一念嗔心起，火烧功德林！” 直译起来就是，如果你对别人起了嗔恨心，会把自己以往所做的，累积而来做的好事，善事的功德一把火全烧光了。佛教讲求种善因得善果，种恶因得恶果。

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佛家此言，便是劝你少发怒，毕竟愤怒是种不良情绪，它不但会破坏关系、伤害感情，还伤肝，而肝不好，女人很容易变成黄脸婆喔。
那么如果不想变成黄脸婆，如何控制好自己的愤怒呢？下面这13种可以减轻“愤怒”的自我对话或许对你有帮助！你可以转发收藏慢慢学习喔！
1. 我不需要通过愤怒、大喊大叫来证明我自己，我有能力保持冷静
2. 只要我保持冷静，我就可以进一步控制我自己，平复我的情绪
3. 我不能怀疑我自己，别人对我的看法不重要，别人不能左右我，只有我自己才可以令自己感到生气或者保存冷静，我才是自己的主主人
4. 愤怒并不可怕，它只是一个情绪信号，告诉我需要和自己对话，探索需求。
5. 我不需要感到被威胁了
6. 我不需要在任何时候都坚强有能量，我需要接受自己的虚弱和无力。我要承认自己的不完美。
7. 我无法控制别人和外在的环境。但是我可以控制我自己的行为和表达感受的方式
8. 我不需要对别人和生活里的事情时刻保持控制。我要接受 “我无法控制所有事情” 的现实
9. 如果我被批评，也不一定是我的过错，再说了，人非圣贤孰能无过，我本来也不是完美的
10. 如果别人能够给予我赞美和爱，这当然是最好的，但是即使没有，我也应该接纳自己并喜爱自己。
11. 犯错误是可以的。
12. 人们会按照自己的方式行动，而不是按照我希望他们的方式。
13. 我感到愤怒，那意味着我被伤害或者吓到了，我需要去感受愤怒背后的需求，然后去解决它。
除了减轻“愤怒”的自我对话，以下一些小举动，也可以帮你舒缓愤怒的情绪喔！
1. 你可以看一部喜剧或者搞笑的综艺节目，转移注意力
2. 你可以慢跑或者散步，科学研究证明，运动可以使人心情舒缓，减少负面情绪，比如愤怒
3. 你可以小睡一会，一觉解千愁，睡完可能气儿也消了一大半了
4. 你可以听一些舒缓的音乐，让自己的情绪随着音乐安静下来
5. 你可以画画或者写字，把自己的情绪宣泄在纸上
6. 你可以去晒晒太阳或者去大自然中，寻找绿植鲜花，自然对人总是有一种神奇的治愈疗效
7. 如果你的家里有宠物，轻轻抚摸、抱抱你的宠物都可以平缓你的心情
8. 最好，适时的喷洒一些镇静作用的香氛吧，沉浸在香气中，心情一会儿就美丽了喔！
你所说的怒火是指生活中的鸡毛事吗？
还是你说的怒火是国家之间，民族之间不可调和的矛盾？
出个题目都让人去猜，你叫大家怎么应答？！
我可以明确告诉你，鸡毛蒜皮的怒火喝二两小酒，见面微笑点点头就可以平息。
涉及到国家间民族间的怒火，大是大非汉奸卖国贼的怒火，你懂的！

怎么样平息心中怒火 如何平息心中的怒火

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