雀巢无糖咖啡会长胖吗雀巢2合1咖啡发胖吗 _生活百科

雀巢2合1无糖咖啡如果能帮助燃烧脂肪，世界上早就没有胖子了！
喝咖啡减肥，与不喝的人相比，差别大概就是10年中的体重能轻1斤吧。咖啡因对减肥有一点点的帮助，因为它具有一定的食物热效应和利尿作用。
【雀巢无糖咖啡会长胖吗雀巢2合1咖啡发胖吗】你仔细观察一下，吃饭的时候身体会发热，尤其在冬天挺明显，这就是食物的热效应。这种热效应能消耗掉一部分能量，但耗能的水平顶多也就是你全天的1/10吧，恐怕很难抵消掉你摄入的能量。利尿作用呢，能让身体多排出一些水分，这不是减肥，只不过是暂时减轻一点体重而已。
但是如果你经常喝咖啡，或经常使用咖啡因片剂作为补充，将不会重复第一次饮用时相同的热效应，而且越来越差。随着饮用量的增加，身体调整了对咖啡因的耐受性，逐渐接受咖啡因带来的作用，也就不再出现较大的饮用热效应了。
咖啡因能提高脂肪燃烧的水平吗？
卖减肥咖啡的人一定跟你这样说，还会拿出一些所谓的研究报告和数据告诉你咖啡燃烧脂肪油多厉害。真相是，咖啡因的确可以提高脂肪燃烧的效率，但不是你喝了就可以，而是在运动中才会发生。
我们知道人体在运动时会首先使用储存在肌肉中的糖原来合成能量，这部分能量被消耗得差不多了才动用脂肪来燃烧成能量。咖啡因在这个过程中有一个非常奇特的作用，就是促使人体先少动用一些肌肉中的糖原，而更多的用脂肪来合成能量，从而使运动的耐力得到加强。你看长跑运动员和自行车拉力赛运动员，个个都精瘦精瘦的，就是这个原因。

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咖啡并不能有效提高脂肪燃烧
咖啡因能提高耐力运动成绩，以至于世界反兴奋剂组织一度将其列为运动员禁用的兴奋剂，后来因为这个东西实在太难避免了，才从负面清单出剔除了。你只喝咖啡但不运动，这个作用就没有了。说喝咖啡就能提高脂肪燃烧的，其实是偷换了概念。
大量喝咖啡对减肥大大的不利
这要从咖啡因提神的作用说起。咖啡因提神是因为它刺激了中枢神经的兴奋性，以及促进身体分泌释放更多的肾上腺素。肾上腺素属于升高血糖的激素，它会抑制胰岛素的作用，久之导致胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是肥胖的深层根源，绝大多数肥胖者存在这种情况。
有研究表明，600毫克咖啡因可以增加150千卡能耗。如果你喝的是拿铁，这连其本身带给你的能量都抵消不了。但是经常喝600毫克咖啡因，让你发生胰岛素抵抗的风险已经很高了，这笔帐真是不划算的。
每天一杯“清咖”给生活多点惬意
如果你不是咖啡友，大可不必加入此行列。如果你是咖啡友，适量加之喝对头的话，咖啡也算是减肥的好伴侣吧。
每天不超过400毫克咖啡因，星巴克美式的一个大杯大概就是这么多。咖啡豆品种、研磨细致程度、烘培、冲泡方法等都会影响咖啡因的含量。这个没必要太多较真，看你喜欢就好，总之不要过量。
减肥的喝咖啡嘛，一杯“清咖”舒心润口就挺好，能量很低是关键。所谓“清咖” ，指的是不加任何修饰的原汁原味的黑咖啡，纯度在75%以上更好。以200毫升一杯为例，“清咖”的能量只有区区2千卡。热的比冰咖啡对减肥的帮助更大一些，要的是热咖啡的产热效应。

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纯的黑咖啡，不加任何伴侣可作减肥饮品

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