晚餐吃苹果有助于减肥吗每天晚饭只吃一个苹果可以减肥吗( 二 ) _生活百科

每天晚上测量饭前饭后测量体重最大的好处就是控制你的晚餐量！这是减肥的一个关键点！每天早晨测量体重，记录在你所下载的运动APP里面，我用的是华为运动健康，每天记录体重，你每天，几天，一周一个月你能看到你的体重变化规律！只要你感觉到你的体重有所增加的时候，你就知道你要控制一下你的饭量了！我最后养成的习惯就是如果晚餐吃撑了，就当天夜里不舒服，第二天早晨不舒服，夜里睡不好，早晨跑不动，很难受，很郁闷，感觉食物就堵在嗓子眼里，非常的不舒服，第二天白天上班也没有精神！我偶尔也会控制不好，我就检讨自己，同时因为你不舒服，你控制自己饭量的动力也就更大！

即使你减肥成功之后，你也必须控制你的饮食，因为我自己的感觉就是，多吃个两顿，尤其晚餐，你就增加了1~2斤的体重！减肥成功之后，我最深的感受就是，你的体重增加起来很容易，2顿饭就长起来了，一周增加个3~5斤是很正常的事情，只要你不控制饮食，很快就会回来！但是一旦增加了体重，减下来就没那么容易了，可以说是挺难的！
这些说起来感觉很复杂，很麻烦，但是当你形成习惯，形成一套自己的饮食系统之后，你就会越来月享受这个！吃多了你就不舒服了，你更享受的是你养成的这个新的习惯，尤其当你养成这个习惯45天之后！你会越来越爱这个习惯，越来越享受这个习惯！用一句被说烂的话吧，就是你的连自己的体重都控制不好，你还能做好什么事情！
我从决定减肥开始每天早晨和晚上都会测量一下自己的体重，很一般来说前一天晚上和第二天早晨的体重差异是0.6~1.4公斤之间，我的体重最少是差异0.6公斤，最大的是1.4公斤这样子！前一天晚上你没有怎么喝水，或者喝的很少的话，这是的体重差异大的一个因素！
三、怎么吃水果？
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我的经验是每顿饭之前吃，早餐前可以吃，晚餐前可以吃，中午没条件可以不吃！
当你多吃水果的时候，尤其每顿饭、早饭、午饭饭前都吃一些水果，多喝一点水，这样你的主食就吃的少了，热量摄入的也少一些，晚饭尽量少吃，如果只吃水果能过去的话，那就只吃水果！

这个过程有一个要注意的就是，假如你水果吃多了之后，主食吃的少了，这个时候要注意补充盐分，否则很容易会造成身体没有劲，感觉比较难受，我自己有过这种经历，我一旦出现这个情况时，就自己做一些面条，面条量少一些，客户做的稍微咸一些。这样能够补充身体所需的盐分，尤其夏天出汗出的多，更容易出现这种问题！
网上所说的那种只吃苹果的这种减肥方法，我的经验是绝对不可取的，因为你身体这个时候回缺少盐分，你会很不舒服，而且你几天全部吃凉的水果的话，微利也会不舒服，最后可能会把胃吃坏！还是要水果和主食配合着吃是最好的！我减肥期间一直是这样样子，一天有时候吃2~3个苹果或者梨子，中午吃的多的话晚上一个苹果或者梨子一夜就过去了！吃梨子本来也是润肺止咳的，我又一次感冒的时候嗓子特别疼，就吃了一个梨子，吃完之后就感觉舒服了很多，后来我每次感冒就吃梨子，而且经常去买梨子！我最喜欢吃的是砀山梨，脆甜可口！
今天就聊到这里，关于这些，你有什么想法？可以交流一下
这要看个人体质吧，正常晚餐只吃一个苹果，一个月瘦个4-5斤还是有的。不过晚餐只吃一个苹果是吃不饱的，长期这样会导致肠胃有问题，所以不建议这样减肥，一般晚餐尽量吃些热量低的也不会胖的，像水煮青菜，水煮肉片，番茄面，牛肉面，番薯，鸡蛋，番茄……这些都是比较低热量的，不一定只吃一个苹果，也可以尝试做点运动，这样会瘦的明显一点

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