每天坚持跳绳500下每天坚持跳500下绳能瘦身上哪些部位 _生活百科

我想问问各位减肥大佬们，这个跳绳减肥，难道不会造成胸部下垂么？？[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
半年前我开始在家减肥，两个多月，减掉了十二斤。本事基数不大。决定减肥之前，我做了很多功课，最终给自己制订了适合自己的方案。到现在没有反弹。
我觉得减肥，最最重要的是坚持。无论你用啥方式减肥，坚持不住都没用。所以大家减肥不能选择太极端的方法，尽量让自己可能接受，能够坚持下去。否则你坚持个十天八天，坚持不下去了，宣告失败。
在减肥初期，跳绳我也尝试过[捂脸]可是总觉得会引起下垂，最终把它放弃了。
【每天坚持跳绳500下每天坚持跳500下绳能瘦身上哪些部位】我的减肥方案两方面，一方面吃——这个真的，别太过分苛刻自己，否则还是那句话，你坚持不下来，一切又白搭了。我早上就吃鸡蛋和全麦面包，我原来爱吃老干妈辣酱，但是由于热量太高，我买了零脂辣酱，味道挺好。还给自己买了一些相对低热量的零食。中午晚上我就少吃一点，自己能坚持的话，晚上就喝牛肉汤。高压锅压好的牛肉，分开一份一份，再放一些自己喜欢的菜。我喜欢海带，豆腐，西红柿，豆芽啥的，蔬菜想放啥就放啥。因为光放盐也不好吃，为了能让自己坚持的久一点，我买了酸辣汤料，热量不算太高，放进汤里，挺爱喝的。如果没时间做饭，或者偶尔馋了，我就订烤肉拌饭，我爱吃[奸笑][奸笑][奸笑]把上面的菜吃光，少吃一点饭。或者去吃麻辣拌，让他们不放麻将，少放辣椒油。
很多方法，减肥不控制嘴是不行的，但是也得选自己爱吃的。没有什么食物是绝对不能吃的，真的馋了，少吃一点。减肥毕竟不是十天半个月的事儿，需要坚持两三个月，别太难为自己。
运动的话，我是个很懒的人，但是每天都会跳十几二十几分钟的操，这个强度不大，好坚持。然后平时尽量让自己动起来，多溜达，多走动，记住，多动一下都能多消耗一点热量。
我也在跳绳，塑形是肯定的，跳了三个月，比跑步好，

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