我经过多年的健身得出结论，目前来看主要是有两种腹?。?
●第一种腹肌是瘦出来的
5年前刚进入健身行业，在一兆韦德任职，里面有个客户很逗：
一周去两次，穿个拖鞋 ， 在健身房走来走去，我一直很好奇，
有次上前聊天，想开发客户资源，谁曾想他把腹肌露出来给我看，根本没怎么锻炼，但是照样有腹肌，
我当时一阵语塞
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只不过这种腹肌看起来比较小，整体线条不是很明确，尤其胸部肌肉和人鱼线腹肌没有形成相得映衬 。
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【腹肌是瘦出来的 瘦就有腹肌吗】●第二种是锻炼出来的
这种腹肌是要将体脂降到适当范围 。
不过会更着重进行局部肌肉的雕塑 ， 整体的肌肉线条，胸部和腹部肌肉的搭配，都是相对的完美的；
腹部肌肉的轮廓也是很明显，不是那一种瘦弱嶙峋 。
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每个人的腹肌线条是不一样的 ， 有的人是6块腹肌，有的人是8块腹肌 。
腹直肌是一整块肌肉，它被肌腱划分成数个肌腹 。
三个肌腱，有六块腹?。凰母龈黾‰炀褪前丝楦辜?。肌腱——是质地坚硬的结缔组织 。
这个有点吓人
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只有三个腱划的人，不可能通过后天，锻炼出8块腹肌的 。
不管是8块还是6块，只要充满活力，美感都是不错的 。
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腹部肌肉主要分为这几大块：腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌
隔天训练腹部20-30分钟，让马甲线早日与你相见
仰卧两头起（15个一组 连续3~5组 注意放下去要慢一点）
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俄罗斯转体（30个一组，连续3~5组 下背部挺直）
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俯撑登山（30个一组，连续3-5组 重心压在手臂）
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平板支撑（20个一组 连续3-5组腹部绷紧 两脚角度可以窄一些）
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我是运动营养师Bruce，欢迎关注留言，了解更多的运动健身和营养方面知识
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瘦的人肚子脂肪少，会有腹肌的 。但也有瘦人有小肚子的 。
有些人天生只有6块腹?。?比如大神拉扎尔 。
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