练瑜伽受伤如何从零开始练瑜伽 _生活百科

瑜伽新手如何坚持练瑜伽，我想首先需要的是毅力，我练习瑜伽三年都是自己跟随视频练习的，没有去过瑜伽馆，因为瑜伽馆练习时间比较固定的，而我因为工作的原因没办法去，都是利用每天碎片时间在坚持自己的练习。自己练习不受场地和时间的限制，对于我来说更容易坚持下来。

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初练习瑜伽时，真是太不容易了，没有一个瑜伽姿势能做到位的
，尽管如此还练得满身大汗，浑身酸疼，那时候分分钟都有放弃的想法，每当这个想法冒出来的时候我都会问自己，我为什么要坚持瑜伽，瑜伽能给我带来什么？随着年纪的增长，生活压力越来越大，时不时的腰酸背痛。越来越臃肿的身形。这些难道我就无能为力吗？我想要改变，改变从哪里开始呢，对，就是从瑜伽开始。

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不管你做什么，豪无疑问，都得先有一个好的身体，健康向上的精神面貌，那么想要做到这些唯有运动能够给你带来。选择一个适合自己的运动方式，找到了坚持下去的理由。一天天的坚持下来，我慢慢去体会瑜伽带给我的改变。从开始的一个简单的动作都做不好，到现在开始挑战高难度动作。越练越轻松，越练背越薄。身型越挺拔。

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我就是这样一步一步从瑜伽新手这样走过来的现在背也很少痛过了，在高压的工作下，瑜伽已经成为我的解压方式，每次练完以后，都神清气爽的，释放了一天的疲惫和烦恼。瑜伽是一个一但坚持就不想放弃的运动。相信我你会爱上它的。你需要的就是一份持续练习的初心。
【练瑜伽受伤如何从零开始练瑜伽】瑜伽新手访如何持续、坚持练习瑜伽？
首先可以多幻想自己成为瑜伽高手的样子，想想瑜伽给自己身心方面带来的好处，让自己强烈的愿望去学习，去练习。
其次就是要从基础练习，从最基本的体式，不要把目标订的太高的，不然总是达不到会很气馁，会不想练的。
最后也是最重要的，姿势一定要正确，所以最初最好有好的老师带着学习。如果姿势不对可能造成损伤。只有正确的姿势，循序渐进的练习才能取得好的结果。要注意细节，如何发力，发力点在哪里，如何配合呼吸，这些都是很重要的。不能有错。这个老师一定要是合格的老师。避免运动损伤。
很多去健身房健身的初学者有教练都弄个横纹肌溶解症出来，就是因为这些教练不够专业，后来维权特别难。所以一定要睁大眼睛找到真正能指引自己的人。

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练瑜伽受伤 如何从零开始练瑜伽

练瑜伽受伤如何从零开始练瑜伽