减肥能不能吃花生米减肥期间吃生花生可以吗 _生活百科

个人亲身体验，可以！但必须方法正确才有利于减肥。我在08年下半年从150斤减到130斤左右，本人男，身高177cm，骨架较大，属于容易胖的体质，130斤基本上是最下限了。在减肥过程中，遵循以下生活规律，个人实践觉得是有效的，其中包括吃坚果花生，具体操作如下：1、早饭一定要吃，并且要吃好甚至多吃点。早饭不吃，不仅不利于健康，快到中午的时候很容易饿，反而这一顿会吃多，减肥切忌暴饮暴食。早晨稍微吃多点，反而不容易发胖，因为上午人体的消化能力较强，不太会堆积脂肪。且早饭稍吃多点，中午不会太饿，午饭就不会吃那么多，下午人体的消化能力相对上午弱，吃多了不利于减肥；2、晚饭吃点纤维含量丰富的水果或者花生坚果，不吃主食。因为个人体验晚上吃主食很容易发胖，且面食比米饭更容易。古代中国人基本都是一天吃两顿饭的，也不会影响健康。有人可能会想晚上吃水果可以减肥好理解，但吃花生坚果这种含油量很高的食物应该很容易胖才对啊。这里有个关键，每次我晚上吃点适量的水果（纤维含量丰富）或者花生坚果，第二天早晨的排泄会很顺利而且很干净……前一天腹便的排出对于减肥是很重要的！
【减肥能不能吃花生米减肥期间吃生花生可以吗】总结下，个人的减肥经历实践结论是：遵循传统老话，早吃好，午吃饱，晚吃少，晚上吃点坚果花生，第二天一身轻松！
可以在两餐之间饿的时候吃，补充蛋白质和不饱和脂肪酸。但毕竟坚果里含油，所以要控制量，还是要少吃，增加饱腹感即可。
减肥时千万别饿肚子，这样会使人很痛苦，一旦控制不住，就会崩溃，吃的会比之前更多。所以要少量多餐，祝减肥成功

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