水果饭后多长时间吃好饭后什么时候吃水果合适 _生活百科

什么时候吃水果，很多人都以为有很多禁忌，其实不然：
从营养学角度来看，水果主要是维生素C、大量的钾、抗氧化物、有机酸、糖分、水份。
既不会跟其他食物产生不反应，也不会影响其他营养成分的吸收，翻到是维生素C可以帮助食物铁的吸收。
??最大的问题是口味。
味蕾对于鲜、咸、甜的感知因为顺序不同会有差异。
我个人更偏好先吃鲜味、咸味再吃甜味。让甜味更好吃。
??其次是影响食物结构。
如果你能按照211饮食法，2拳头蔬果、1拳头主食、1拳头蛋白质食物。
按照这个份量准备食物，先吃谁、后吃谁差异不大。
【水果饭后多长时间吃好饭后什么时候吃水果合适】
但是如果摆上桌子的食物，根本不是科学的份量，或者是一大家子的份量，或者是远超一个人需要的份量。
会出现两种情况：
1?? 水果吃太多，占据了蛋白质、主食的位置，导致营养不充足。
2?? 饭吃了不少，又额外增加了不少水果，额外增加肠胃负担和热量。

水果饭后多长时间吃好 饭后什么时候吃水果合适

水果饭后多长时间吃好饭后什么时候吃水果合适