一天1000个跳绳能减肥吗一天跳一千个绳能减肥吗 _生活百科

【一天1000个跳绳能减肥吗一天跳一千个绳能减肥吗】应该可以吧！你这一套下来可以消耗不少卡路里啊。
不过跳绳属于剧烈运动，跳绳时一跳一落的动作，会造成我们膝盖上下关节的冲击。平时要注意做好膝盖的保护措施，一次不要跳太多次，要注意循序渐进，跳绳时避免挑战姿势难度大的动作，高难度动作让膝盖承受能力加大，跳绳虽然是一个锻炼身体的运动，但是过度跳绳，是会造成膝盖关节损伤不太建议你跳。特别是现在，我们最好不要出去锻炼身体减肥，下面我给你介绍两个居家减肥法，希望对你有帮助。一 .仰卧交替双手放在脖子后面，两腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿要与地面保持一定的距离，也别太高了，脚不准碰到地面，然后另一边做相同的动作。一面的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近，做的时候每条腿蹬个十次二十次的，连着做三组以上，每天去坚持可以减去肚子上的脂肪。二 .仰卧起坐这里说的仰卧起坐跟我们传统意义的仰卧起坐是不一样。我们先仰卧在床上，膝盖弯曲，脚平放在床上，左脚踝放在右膝盖上，两手抱住头胳膊肘朝两边，慢慢升起右肩膀往左膝盖处靠，抬起后背稍微扭转身体保持几秒，再慢慢放下，左右轮流重复做，动作数量根据自己体能自己控制。这套动作做完之后你会觉得全身放松（一开始做的时候身体会有酸痛，根据情况可适可而止），当你觉得自己身体开始冒细汗的时候，那恭喜你了，你的卡路里正在燃烧。另外，如果你觉得上面两个动作太麻烦的话，那么从现在开始做个勤快的人吧，做家务也是一种很好的减肥方式。扫地拖地告别吸尘器和扫地机器人自己动手，用拖把扫帚将家里打扫的一尘不染，做的时候要有意识的提高自己的运动量，保准你会出一身汗

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