每天晚上都失眠睡不着胡思乱想怎么办老是睡不着觉怎么办 _生活百科

我曾经有一年多的时间几乎每天都失眠，然后也试过各种各样能睡着觉的办法，例如数羊，数筷子，数各种东西，还有看心理学类似催眠的知识等，刚开始的时候，都有一点点效果，多用几次就没什么用了。现在，偶尔会有睡不着的时候，但是相比以前，好很多了，总结了一下本人的经验，希望对你有用啊吧，因为我知道睡不着觉有多让人崩溃。
1.规律生活，正常起床，正常吃饭，即使晚上没怎么睡好，白天也不要睡一天来补觉，因为这样会恶性循环，导致下一天也睡不好
2.工作或者学习的时候，要集中精力，这样，劳累了一天，晚上也比较容易困，有助于睡眠
3.周末可以出去逛逛，或者运动一下，让身体疲倦下来，也让自己心情愉快一些，既丰富了生活，也有助于睡眠
4.如果你是一个比较容易受影响且敏感的人，晚上最好不要看那些启发思考和情感类的话题或者书籍，这类东西容易引起共鸣，然后让自己沉思，导致入睡困难，越想越精神
5.可以寻找一些让自己轻松愉悦的兴趣爱好，唱歌，跳舞，或者乐器啥的，也可以看点闲书，幽默笑话，或者比较学术的书籍，有催眠效果[捂脸]
6.追剧时最好不要一下子看很多集，还有恐怖类，悬疑类的就少看吧，神经敏感也不容易入睡
7.如果已经睡了一会儿会儿了，然后陷入了某个话题或者某件事的循环思考，这时候就得转移注意力了，开灯来看看书，或者用手机刷一刷一些无聊的话题，例如娱乐啥的，但是不要深究，随便看看就好了，然后差不多累了，就睡觉吧
最后，祝你早睡早起身体好[耶]
【每天晚上都失眠睡不着胡思乱想怎么办老是睡不着觉怎么办】要么立马就去找她表白，要嘛就放弃暗恋是最痛苦的。干嘛和自己过不去。人家不想见你。及时最后找到以会更失望。勇敢面对现实生活，从新巡找另一半吧。最后祝福你早日走出困境。

每天晚上都失眠睡不着胡思乱想怎么办 老是睡不着觉怎么办

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