亚麻籽油对高血压有什么帮助高血压能吃亚麻籽油吗 _生活百科

感谢邀请，我的回答是完全可以。

文章插图
首先能描述的是只要你吃的油量是对的，每天控制在25克到30克之间，没有任何证据说明亚麻籽油对高血压有害，相反的，对于其中的一部分呢是有很大的帮助的。
亚麻籽油呢，是用于亚麻籽微原料所制成的油。典型的特点就是含有大量的欧米伽三脂肪酸。欧米伽三脂肪酸其中的重要作用，它就是可以调节我们的血脂，他可以降低我们体内的低密度胆固醇，升高我们的高密度胆固醇，从而起到降低血脂的作用，从而改善高血压。
亚麻籽油要会吃亚麻籽油想起到它的保健作用，也不是随便吃的。亚麻籽油，由于亚麻籽油当中含有的大量脂肪酸都是多不饱和脂肪酸，所以它的耐热性相对很差。食用亚麻籽油的一个禁忌就是用亚麻籽油来，煎炸。在这过程当中的，亚麻籽油当中的多不饱和脂肪酸会大量的转化成反式脂肪酸反而对人体有害。
正确使用亚麻籽油，最健康的方式就是用亚麻籽油来凉拌，那是亚麻籽油的口感相对其他油不是很好，这样的时候我经常爱用这个方式的再加点香油混合着用，那这个效果特别的好。另外的亚麻籽油来做汤，尤其是汤快出锅的时候，在汤中呢滴上一些亚麻籽油，这也是特别棒的一种做法。用它来做相对低温的蒸也是很好的方式。
现在有一个做法空腹的情况下喝亚麻籽油，这样的方式呢，我是不建议的。因为本身我们现在油普遍吃的偏高，从健康角度我们应该吃20~30g的油，而国家调查的最新数据显示是40多克的，而且还在持续上升中。正确的做法是替换掉一部分的油。
营养海贼团船长～肖云涛（国家二级公共营养师、营养学会会员、大连营养师俱乐部讲师、营养大使，擅长上班族营养）
可以吃。

文章插图
经研究和临床实验，证实亚麻籽油有以下功效：
1改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑滋润柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。
2可消耗身体多余脂肪，是健康减肥法。
3改善女性经前综合症有。有许多女性经前综合症的例子如痛经等，其症状都在每天吃了新鲜的亚麻籽油后全部消失，当然要配合维他命及矿物质。
4提升抗压力。亚麻油中含的欧米伽3可减少工作或生活中承受压力所产生有害生化学物质的影响，稳定情绪，减少忧郁症及失眠症。
5减轻过敏反应和哮喘。
6改善关节炎和器官组织发炎。
7降低胆固醇减轻心脏负荷。可降低高血压，减少血脂含量，同时提高不饱和脂肪酸的水平，改善血液浓度和黏性，预防血管阻塞。
8帮助肾脏排除钠和水分，改善肾功能。
9改善便秘。
10促进细胞健康，使脑筋更灵活，精力充沛。
【亚麻籽油对高血压有什么帮助高血压能吃亚麻籽油吗】

文章插图

亚麻籽油对高血压有什么帮助 高血压能吃亚麻籽油吗

亚麻籽油对高血压有什么帮助高血压能吃亚麻籽油吗