在学校减肥一日三餐怎么吃学生应该怎么减肥 _生活百科

学生时期这个范围太大了！小学中学大学？老年大学？开个玩笑……
离开学校已经很多年了！作为一个小小的减肥达人，很愿意帮助到年轻人（说得我好像很老一样）首先我要强调一下！我是个顽固的运动减肥推崇者！以身试法，确实效果显著而且健康，也希望过更多人能加入我们健身的队伍！

文章插图

我觉得按照未成年学生和成年学生分开来说吧！
先说18岁以上都学生，主要大学生学生可能对减肥最大的困难是觉得自己没时间运动，健身房消费不起（不过现在很多学生也都挺有钱的……）以及不能自己做减肥餐，外面食物热量太高等问题！
1，解决吃的问题！其实我从中学就开始减肥了，当时不懂，网络也不发达没有特别健康的减肥，走了很多弯路！但是吃其实是很好解决的！
在我印象中的学校食堂大锅饭热量并不高！并且也非常容易找到热量第的清淡的菜！如果你觉得学校食堂那些菜也算高热量的话，等你们毕业上班了……呵呵就等着变成球吧……
很多朋友对减肥餐里的调味料特紧张！觉得吃一点盐能胖死！其实不用这样，我所谓吃的清淡，以及我的水煮类的菜，并不是没有调味料的?。≈皇怯蜕俚? ，酱油盐该吃还是要吃的。不然你挺不住几天就暴饮暴食了，没啥意思的！主要你吃一点盐和不吃盐，对减肥影响微乎其微……
是不是跑题了？
菜就这样挑清淡的吃。饭怎么办呢？其实米饭真的也不是肥胖的原因，吃饭长胖世界上也没瘦子了吧……又开了个不大好笑的玩笑。确实能吃粗粮能更好，但也不代表你吃米饭就没法瘦了。如果确实对吃米饭这件事非常在意，那你就早上买三份早饭！吃掉一份后，留点紫薯，玉米之类的放到中午和晚上作为米饭的替代就可以了！我是不是很聪明？
还有个解决方式是，买个蒸蛋器自己在宿舍煮。一般学校不让用这些电器的，但是……谁没偷偷烧过水啥的……而且蒸蛋器功率非常低……我这样是在教人学坏吗？乖学生请跳过
饮食方面可以瘦肉，蔬菜，粗粮，一比一比一的搭配。吃个八成饱。这样就OK了！
可以参考我的减肥餐食谱，我每天都在晒我做的减肥餐哦！
【在学校减肥一日三餐怎么吃学生应该怎么减肥】2，运动必须做！
如果确实没条件去健身房，就在宿舍里做keep 。我有一个视频做了简单的适合初学者的运动计划，可以去看看作为参考！
Keep做上半小时，再去操场跑个十来圈！多完美！这就是个非常完美的减肥计划！
学生最没有资格说自己没条件运动，你要知道国家把最好的运动和健身环境就造在各个学校里，全民健身就是在开放各个学校操场等资源，你就住里面说没条件运动，打脸不？我有时候想跑个操场，还得开车半小时去浙大跑……你们这么好资源不能浪费?。?
3，补充说一下！
学习也是很好的热量消耗运动，脑力运动嘛！学生时代年轻力壮，是你人生体能和健康最佳的状态，如果这个时候你都恐惧运动，无法迈出那一步，那等老了再运动吗？还是一辈子就不运动？减肥很容易的！减肥需要的不是方法，而是我们健康的生活和饮食习惯。不然瘦了也会反弹！我非常希望我们的学生朋友都能有健身的习惯，强健体魄！活出更健康更多姿多彩的人生！说到这里我有点激动了……
如果对减肥有什么想交流的也随时欢迎骚扰我！“子子减肥记”

在学校减肥一日三餐怎么吃 学生应该怎么减肥

在学校减肥一日三餐怎么吃学生应该怎么减肥