高三学生的饮食如何搭配? _生活百科

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时间过得真快，转眼之间又到了一年一度的高考节，首先在这里祝大家金榜题名，都能考上自己如意的大学。三年之间的拼搏努力，就在明天后天之后，正式揭开人生的帷幕啊。当然了，高考季，合理的饮食搭配也尤为的重要。今天我们就来说一说，高考期间我们如何合理健康的，搭配我们的饮食。
早上呢，我们准备了一杯牛奶。一根油条，两个鸡蛋，足以满足我们一上午的能量。刚好100的意思，寓意比较好，可寓意我们高考得中，期望得来。牛奶之中还有钙铁镁等元素，以补充人体的所需能量。鸡蛋吃又含有丰富的蛋白质。让你高考的头一战场稳稳妥妥的拿下。
中午的时候呢，我们要煮些排骨汤。核桃枸杞排骨汤，促进人的中枢神经。补脑益脑的，高考期间的食材，我们切记不要过辣过刺激或者过咸的食品。能保证我们一天之内能量满满就是好的。也不需要过分的大补。句话说的好，欲速则不达嘛。人其实跟别的容器没什么区别，都要掌握一定的度，补的太多之后肯定要会溢出来嘛，对人体也没有什么好处。核桃枸杞排骨汤在搭配一碗白花花的米饭，炒上两个精致的小菜。这一下午的能量又为我们提前的备足了。
【高三学生的饮食如何搭配?】晚上呢，我们可以适当的吃点简单的。我们可以烧个苹果红枣鲫鱼汤，开胃消食，又能补充人体所必需的元素。如果大家会自己手制一些特色小煎饼，或者特色之类的菜品，那就更好不过了。睡觉之前喝一杯纯牛奶，为我们明天早上做准备。
所以高考期间我们的饮食尤为重要。记得我高考的时候有一个同学，居然会拉肚子。你要知道，高考的时间是固定的，每分每秒都是在上战场。耽误一秒，就少了一秒思索的时间。所以我们要在维持身体健康的同时，补充一些身体所必须的能量。适当的益脑补血都是不错的，在这里祝大家所有的学生，都能考出如意的成绩。

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高考期间有的家长喜欢在大考期间为孩子准备特别的饭菜，事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌。食谱变化大，肠胃需要适应期，反而容易影响身体状态。
日常生活规律最好不要改变，尤其考前3天，不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊，要注意平衡饮食，做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉，要以素菜为主，荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。要注意烹调方法多样化，力求做到色、香、味、形俱佳。