7天辟谷减肥的正确方法正确的辟谷减肥方法如下 _生活百科

【7天辟谷减肥的正确方法正确的辟谷减肥方法如下】简短截说，
辟谷减肥是一种很容易反弹的减肥方式，营养师并不建议辟谷减肥，如何减少反弹呢？所谓辟谷减肥其实就是饿肚子么，在饿肚子的过程中我们的身体在悄然发生着变化。

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1.首先大脑会处于自我保护减少对能量的消耗，这是几千万年的进化本能，避免饿肚子的人不被饿死。结束辟谷之后能量消耗比以前少，饭照吃，很容易反弹。2.改变能量来源，正常吃饭的状态下身体消耗的是食物中的碳水化合物，饿肚子的时候碳水化合物不足，这时候确实会消耗一定的脂肪，同时也消耗身体肌肉的蛋白质提供能量。这些肌肉是人体变瘦的发动机，肌肉变少了意味着更容易变胖。
重点来了，如何减少反弹？1.做无氧运动，比如举铁，短跑这样的运动有助于提高身体新陈代谢，即使坐在沙发上不运动的时候一样能消耗更多的热量。如果女孩子建议练习背部肌肉，不至于显得五大三粗。2.少量吃点东西，吃什么有讲究，吃一些纤维素含量高，热量低的食品，比如蒸红薯，蒸土豆等，不要让肚子太饿。这样能避免身体能量消耗下降。3.充足的睡眠，充足的睡眠可以抑制食欲，增加瘦素，并且可以让锻炼的肌肉生长，避免减肥反弹
辟谷，也就是喝水不吃饭，没有脂肪分解需要的酶和辅酶的产物，体重会下降，但减的是蛋白质。
今天您体重降了，一定有达到能量负平衡。但是代谢脂肪的酶和辅酶不够继续使用脂肪，变成使用蛋白质供能，请问人体那些部分是蛋白质组成的，人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成，所以消耗蛋白质间接在损伤自己身体组织，组织受损后，不能得到及时和高质量的修补，便会加速肌体衰退。而且这种伤害是不可逆的。

所以原因辟谷减肥的伙伴且行且珍惜

7天辟谷减肥的正确方法 正确的辟谷减肥方法如下

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