饮食所伤主要损伤的是肝损害饮食注意哪些 _生活百科

中医认为，肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，肝主疏泄，有贮藏和调节血液的功能。肝脏作为人体的重要脏器之一，以代谢功能为主，同时具有制造和分泌胆汁、解毒、免疫、凝血氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质等作用。

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伤肝的行为有哪些呢？肝脏是一个“沉默”的器官，耐受力较强，发病初期几乎没有症状。日常生活中，很多人存在“伤肝”的行为而不自知，具体给大家罗列一下。
1、悲观抑郁，经常发怒
中医认为，怒伤肝，经常悲观抑郁的人容易肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这种不良情绪很容易伤害到肝脏。现在的人由于生活压力大，容易有悲观、失望的情绪，导致肝功能失调。
【饮食所伤主要损伤的是肝损害饮食注意哪些】2、过度劳累，经常熬夜
晚上11点以后，人体的肝脏会进入排毒、自我修复的关键时期，经常熬夜会导致肝脏修复不好，疲惫不堪，平时过度劳累会降低免疫力，对肝脏的损害很大。所以，建议大家避免这类伤肝的行为，尽量早睡早起，作息规律。
3、过度饮酒
大家都知道，喝酒伤肝，尤其是长期大量饮酒。肝脏负责人体的解毒功能，酒精进入人体后，需要由肝脏负责。长期过量饮酒不仅会增加肝脏重负，还容易导致酒精肝，甚至演变成酒精性肝硬化等。研究发现，大约34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。
4、不良饮食习惯
比如长期食用霉变的食物，暴饮暴食，摄入过多的高脂肪、高热量食物，导致脂肪在肝脏内堆积，细胞无法正常从血液中获得营养。

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怎样食疗护肝？1、多喝水
每天保证足够的饮水量，及时补充体液，可以增强血液循环，促进新陈代谢促进腺体，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、中药护肝
中医认为，养肝要从补脾、补肾开始。肝不好的人可以服用服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥等进行补脾。肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。如果是肝气郁结可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等，都是可以的。
3、饮食平衡
保证饮食均衡，营养均衡，不挑食，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要有一定的比例，尽量少吃辛辣、油腻的食物。
4、限制饮酒
避免长期大量饮酒，肝不好的人，尤其是有肝病的人，要严格控制饮酒量，能不能就尽量不喝。如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子。
生气！
生气最伤肝了，俗话说气得肝儿疼么。
所以呢，真的不要动大气，气出病来不是假的，难受的是自己，谁也替不了。
再有喝酒抽烟熬夜胡吃海塞都伤肝，爱惜身体珍惜自己，从一点一滴的小习惯开始。
不一定要多长寿，但是要健康快乐。

饮食所伤主要损伤的是 肝损害饮食注意哪些

饮食所伤主要损伤的是肝损害饮食注意哪些