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很多中老年朋友补钙一直有一些误区，觉得中老年了吸收能力下降了，所以补钙要多补一些，补得多吸收多 。在铺天盖地的补钙广告下，更多中老年朋友愿意掏腰包去购买五花八门的补钙保健品，结果往往是由于补钙过多诱发结石、动脉硬化、异位钙化等等 。

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所以首先要认清一些补钙误区：
①多吃补钙补品，有利补钙 。
并不是补钙越多 ， 吸收就越多，年龄在60岁左右的老年朋友，每日摄入800mg钙质就足够，过量的补钙反而会引起多种钙过量的并发症状 ， 危害健康 。中老年朋友的成骨细胞小于破骨细胞，即使添加再多的钙质也挽回不了这个“身体系统操作”，只要适当补钙，尽量减少骨骼的不健康即可 。钙先要通过胃肠吸收进入血液 ， 形成血钙，通过骨代谢，把血钙形成钙盐沉淀，形成骨骼，但血钙含量需要维持平衡 ， 过多的话导致高血钙症，引起并发症，如结石、血管钙化 。

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②多吃钙片，预防骨质酥松 。
【中老年人怎样正确补钙 中老年如何补钙是最正确的】这也不对，骨质酥松是一种全身性的骨骼疾病，如果人衰老后，大多都会出现这个问题 ， 这并不是特例 ， 而是典型症状 。女性比男性更容易出现骨质酥松 ， 绝经后的5~10年就会严重出现 。男性相对好一些，一般在65岁以后才会出现严重的骨质酥松 。男女在30~35岁左右骨密度会达到最高值，在此之前成骨细胞多余破骨细胞 ， 至此之后都会逐渐流失，这时候成骨细胞逐渐减少，破骨细胞开始增加，这也是必然的现象，而不是仅仅通过补钙就能逆转的 ， 我们能做的是减小流失速度，而不能阻止它们的流失 。所以在35岁之前我们应该让骨骼发育更好，打好基?。?才能在中老年阶段延缓骨密度大量流失 。

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