一个月减肥10斤的减肥计划表如何一个月瘦十斤的计划表 _生活百科

如何一个月瘦十斤？
生完孩子一下暴胖，我坚持锻炼两个多月的时间，瘦了三十多斤。
我生完孩子，体重飙升了40多斤。在月子里穿着宽松的睡衣，根本没感觉到。做完月子，出门的时候才发现，所有的衣服都不能穿了。
胖得自己都感觉走路困难，爬点坡就喘气。体型的突变，让自己最亲近的朋友都不认识自己了。
看到闺密，我很热情的招呼，结果别人皱着眉头，看我半天才认出来，冲口就说：天呐，我看到迎面走来一个巨型妇女，没想到是你，怎么变成这样了？
我很尴尬：生孩子坐月子期间太能吃了，没想到就成这样了。
闺蜜冲口就是：赶紧减肥！
更可笑的是，一个小学的男同学。遇到我的第一句话就是：啊莫莫，你咋个长得像个牛蛙一样啰？完全认不出是你了！
我只有脸上挂着尴尬的笑，心里那个狼狈呀，真的很无语。内心发誓要减肥。
一个月瘦十斤，其实也挺容易的。别人说的管住嘴，迈开腿，其实真的很有道理。
下班以后，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。每天晚上只吃素食，不吃肉和甜食。
吃东西一定要克制，中午可以随便吃。晚上一定少吃，而且尽量吃素。但是不能不吃，不吃的话，会影响健康的。
看电视，玩电脑都不躺着，不坐着。在原地边蹦边看，蹦出一身汗了，半个小时内不要喝水。
做仰卧起坐，坚持做可以对腹部和腰部的赘肉很有效果。
再给自己编一套健身操，在网上下载一点音乐，学着跳，想瘦哪里就锻炼哪里的肌肉。
只要能坚持下来，要不了多久就瘦了。我坚持了两个多月，就瘦了30多斤。
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自己亲身经历分享:
首先，减肥是一件对自己要“狠”的事情，要确定一个实际的目标，并把目标细化到每天需要做的实际事情上来并持之以恒地坚持向目标前进。
1.坚决拒绝高热量、高糖、高盐的食物，像汉堡、薯条等各种油炸食品就敬而远之吧。
2.晚饭，敲黑板了，晚饭可以选择不吃。如果实在饿的受不住，就吃一点点儿蔬菜或者低糖水果磨磨牙吧，一定要拒绝碳水！碳水！
3.一定要迈开腿，不是悠闲地散个步，这根本达不到运动量。要有氧运动，打球，跳绳，快走并坚持45分钟及以上，天天坚持住。
总之，要输出大于输入，消耗的热量比摄入的热量要多。减肥本来就是一件要坚持的事情，每天看到自己的体重都在往下降，是多么的开心，瞬间就有动力了。
最重要的，要想不反弹，保持好的体重，一定要坚持哦哦?。。?

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