晚上吃水果吗晚上吃水果好吗 _生活百科

晚上吃水果好吗
【晚上吃水果吗晚上吃水果好吗】一般不建议在晚上摄入过多水果。
水果是日常生活中常见的食品，不仅美味可口，而且含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素。水果不仅能够为身体提供多种必需的营养物质，还具有降压、降脂、抗癌、滋润皮肤、延缓衰老等功效，可防治多种疾病。但需注意的是，吃水果也应讲究时间，只有在正确的时间食用水果，才能更好地吸收其营养物质，促进身体健康。
一般来说，上午是吃水果的最佳时间。因为人体经一夜的睡眠后，对于营养物质的需求较大，而上午人体的消化吸收能力较强，但食物摄入较少，此时食用水果不仅能够促进消化，还能充分吸收水果中的营养物质，为人体补充足够的能量，维持上午的正常活动。中午吃的食物较多，此时食用水果反而影响消化，易导致消化不良。下午或晚上人的消化能力减弱，且胃部食物相对较多，此时食用水果不仅无法吸收其营养物质，还会加重胃肠的消化负担，尤其是入睡前食用水果，难于消化，往往不利于睡眠。
因此，晚上吃水果营养价值较低，建议多在上午食用。
本内容由河北医科大学第一医院临床营养科主任医师李增宁审核
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晚上建议最好不要吃水果。
俗话说：早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。也就是说晚上吃水果所起到的效果和营养价值是最低的，而且，经过一天的劳作，晚上我们要休息了，可是你吃了水果，所以肠胃没有得到休息，对身体也是不好的。水果是人们膳食生活中维生素A和C的主要来源，所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时也是维持酸碱平衡、电解质平衡。所以要吃水果还是早上最好。

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