根据我自己的减肥经验 ， 还有所学专业的关系，对水果还是比较了解的 。
虽然说减肥期间要尽量吃一些糖分低的、能量低的水果 。但是也不能为了减肥，水果单一的摄入，在一天当中 ， 根据身体的代谢条件，在不同时间段选择适当的水果是有技巧的（不同水果的热量值附加在图上，食用的时候可以参照）
①早餐吃水果，酸性较小的
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②午餐前吃饱腹感比较强的
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③午饭后吃能促进消化的
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④下午两点到三点吃能够改善疲倦和困乏的
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⑤晚餐吃能够安神助眠的水果
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但是，吃水果减肥也要避开这两个误区：
1、不能水果当饭吃 。大多数水果所含的蛋白质都不高，一日三餐只吃水果不吃饭的话，体内的蛋白质含量会越来越低，容易造成营养不良 。
2、水果不能过量吃 。每天尽量吃一斤左右的蔬菜 ， 同时吃200克的水果 。
3、减肥期间运动是必不可少的 ， 白天没有时间运动 ， 晚上躺在床上也可以做一些简单的收腹运动和瘦腿运动，来弥补一下自己运动的缺失 。
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并且因为长时间久坐的原因，肚子上的赘肉增多，内分泌紊乱，看了中医，推荐了中药贴，简单的贴在肚脐上，有一股淡淡的中药味 。
刚开始一星期，我就可以明显的感受到自己的内分泌开始变好了 ， 早晨起床第一件事就是去厕所排宿便，之后肚子很顺畅，并且脸上的痘痘和出油情况也变得少了 。
减肥期间，多吃水果，适当控制自己的饮食，并且做一些提高自己代谢的运动和中药调理，多方面共同作用 。差不多一个月时间，我就瘦了14斤，截止到现在，我总共瘦了20斤左右 。现在的我体重一直维持在102斤左右，平常会有1-3斤的浮动 ， 算是正常的 。
但是现在的我还在坚持自己良好的生活习惯，争取让自己一直瘦下去！
哪些水果糖份低适合减肥吃？
减肥除了要控制能量，还要合理选择食物食材达到食物多样化，不能太过于单一 ， 所以这里面水果的选择也是十分重要的，能量特别高的，最好少吃 ， 但是并不是说绝对不能吃，例如西瓜糖分就特别高，但是整个一天当中我只吃一口西瓜是完全可以的 。
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接下来说一下低糖分的水果 ， 首推猕猴桃，猕猴桃能量为61大卡/100g，每100克猕猴桃含碳水化合物14.66克 ， 脂肪0.52克，蛋白质1.14克，纤维素3克 ， 但是猕猴桃升糖指数GI是很低的只有52，GL为7.5，所以特别适合糖尿病人群以及减肥人群食用 。
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苹果：为什么这里边会单独把苹果提出来呢？因为苹果有一些品种的苹果，它的热量也是10分低的，例如国光苹果它的热量就很低，酸酸甜甜的口感十分适合糖尿病以及见证人去使用 ， 而且苹果当中还含有特有的较多的膳食纤维促进排便，防止减重期间，因为膳食纤维摄入过少而产生便秘的情况 。
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