85后|年轻人的焦虑时刻，我们该如何摆脱负面情绪( 二 ) 85后

“我儿子怎么这么笨，工资这么低，什么时候有点长进，你看谁家的XXX怎么怎么样……”
“我不要求什么，以后老了送我去好点的养老院，多探望一下我就好了。 ”
“你怎么什么都不会，叫你修个微波炉/风扇/wifi/漏水/天花板/灯泡/雨棚都不行。 ”（其实我有些已经尝试修过）

听了之后让我更焦虑，更不愿意跟家人交流。
以上洋洋洒洒1000+字会显得我有点像个怨妇（笑），但这些真真确确是我焦虑的事情，把它们写出来之后感觉好多了。
这其实算是疗愈性写作。
疗愈性写作也被称作情感写作，英文write to heal 。它是一种安全有效的倾述方法，对内向的人来说简便可行，不会有被人审视和评论的顾虑。
对我这种“高敏感型”人更是如此。
有研究表明，每天写作20分钟，连续写4天，就可以显著改善你的情绪，减少你的焦虑，还会让你摆脱抑郁，开阔视野、提升信心，增强免疫系统，而且还能让你晚上更容易入睡。
职场、恋爱、经济压力、家人的唠叨、未来的不确定性，都为现代人带来焦虑感。有焦虑有压力就需要发泄、倾述出去，而不是憋在心里，写作就是一个很好的倾述途径。
它能帮助你自我交流、自我总结，意识到令你不安的情绪只是人生的一部分，接受它，而不是排斥它。
“何以解忧，唯有写作。 ”
当你把烦恼都写在纸上（其实是电脑里），会有种脑海里的大石头被放下的感觉，内心逐渐回归平静。

经过写作的倾述，我理清了思绪，或许我无需如此emo 。
1、不少行业、公司状况变差，这些也是没有办法的事，经济是周期变化的，恰逢疫情导致走到低谷，责任并不在我，焦虑太多也没什么用，做好自己该做的就足够了。
2、现在的市场环境下，贸然辞职换工作并不是一个好的选择。但以我自身的情况来说，我还年轻，进入公司的时间只有1年多，面对一个前景不好的行业，更换另外一个有行业前景的公司，也是一个可选项。
就像投资股票，比起买一支跌跌不休的股票期待它反弹，不如选择有前景处在上升期的股票，举个不恰当的比喻：别想着在粪坑里淘金。
3、我想起之前看过一个研究，大概意思是女人一天要说的话比男人多。
女人一天平均要说4500句话，男人一天平均只说3000句话（记不太清了）。
我妈退休在家，加上现在疫情也没别的地方去，所以常常一天都没人陪她说话，憋得慌。
所以我下班回家之后，她就会不停跟我唠嗑，说的话有时候很难听，老一辈的家长通病了，真希望她改一改，不过估计有点难。
既然改变不了别人，就改变自己，使自己适应，平时多陪我妈聊聊家常，不让她每天憋得慌，毕竟我平时就是一个话少的人。
相信屏幕前的你们一定也有焦虑的时候，前几天有个关于疫情/封控之下，不同年龄段的人情绪分布的调查：

95后、90后、85后第一的情绪都是焦虑，而00后无聊占首位，焦虑紧随其后。
90后85后的焦虑占比略高于95后，年龄越大，焦虑的人越多。无聊的占比随年龄增大而减少， 85后甚至没有了无聊这个情绪。
这个疫情下的情绪统计折射出现在年轻人容易焦虑的情绪问题。

《哈佛幸福课》的作者，哈佛大学心理学教授丹尼尔·吉尔伯特跟他的同事们说：
人们预见的后悔感觉往往会比实际体验的程度深，因为他们会低估自己的心理防御能力，即“心理免疫系统” 。