晚上吃红薯是减肥还是增肥减肥期晚上吃红薯会发胖吗? _生活百科

不会发胖的，红薯属于粗粮的一种，热量低，脂肪低，是健康的减肥食物，对于经常便秘的朋友，在减肥期间吃红薯既能起到促进排便又能起到减肥的作用。

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为什么吃红薯不会发胖还能起到减肥的作用？1，红薯热量低，脂肪含量少。
红薯的热量较低每100克只有61大卡，脂肪含量每100克仅有0.2克。所以吃红薯不会发胖的。
2，红薯具有抑制食欲的作用。
吃了红薯以后可以有效减少其它主食的进食量，从而达到减肥的效果。
3，红薯含有丰富的纤维素和果胶。
纤维素和果胶具有阻止糖分转化脂肪的作用，所以减肥期间适当的吃红薯也是利于减肥的。

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二，红薯虽然能起到减肥的作用但是也要控制饮食。
红薯虽好，但是也要控制饮食，红薯含糖量也高，如果你吃了红薯，主食相应的也要减少，另外食用期间减少高热量，高油脂，高糖分食物的摄入量。
吃红薯全天食用量控制在200~300克左右，吃多了也容易烧心，肚胀。最好是每次食用量在80~100克左右，这样分两餐或者三餐食用就比较均衡。

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温馨提示：有胃酸过多，糖尿?。δ懿缓玫木×可俪院焓恚?吃多了容易导致你身体出现不适，增加身体负担，建议少吃或者不吃为好。
【晚上吃红薯是减肥还是增肥减肥期晚上吃红薯会发胖吗?】红薯又叫地瓜，只要饮食适量，不会引起发胖，相反红薯还被列为减肥食物，因红薯中营养丰富，但脂肪含量低，其内富含蛋白质，同米面比较红薯中蛋白质含量是米面的数倍。且富含维生素及矿物质，并含有大量膳食纤维，进食少量即有饱腹感，还能促进胃肠蠕动，同时还可阻止脂肪和胆固醇的吸收，所以被列为减肥食品。但是要适量，不要因为是减肥食品就过度食用，因为红薯中含糖量较高，如长期过度食用，也会发胖。

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